Uzmanlara göre, uzun yolculuklarda sürücülerin sırt sağlığını korumaları için ilk adım doğru koltuk ayarı yapmak. Sırtın koltuğa tam oturması, dizlerin kalçadan biraz aşağıda olması gerektiği vurgulanıyor. Bu sayede omurga üzerindeki yük dengeleniyor.
DOĞRU KOLTUK AYARI VE MOLA ÖNEMLİ
Koltukta bel desteği bulunmuyorsa, küçük bir yastık ya da rulo yapılmış havlu kullanılabileceği belirtiliyor. Ayrıca her 1-2 saatte bir mola verilmesi, kısa yürüyüşler yapılması ve esneme hareketleri uygulanmasının kan dolaşımını artırarak kas gerginliğini azalttığı ifade ediliyor.
AĞRI ORTAYA ÇIKTIĞINDA KOMPRES ÖNERİSİ
Uzmanlar, seyahat sırasında ya da uzun süre oturulduğunda oluşan sırt ağrılarında sıcak ve soğuk kompreslerin etkili olabileceğini belirtiyor. Sıcak kompres kasları gevşetirken, soğuk kompres şişliği azaltıyor. Kompresin 15-20 dakika süreyle uygulanması öneriliyor.
SICAK KOMPRESİN FAYDALARI
Sıcak su torbası, ısı pedleri veya ısıtılmış havlularla uygulanan sıcak kompresin kasları gevşeterek kan dolaşımını artırdığı ve kronik ağrıları hafiflettiği ifade ediliyor. Özellikle kas tutulmaları ve spazmlarda etkili olduğu belirtiliyor.
SOĞUK KOMPRESİN ETKİLERİ
Soğuk kompres ise buz torbası, soğutulmuş jel paketleri veya soğuk suya batırılmış bezlerle uygulanıyor. Şişlik, incinme, ani ağrılar ve iltihaplarda tercih edilen bu yöntem, damarları büzerek kan akışını yavaşlatıyor ve ödemi azaltıyor.
