Günlük hayatta farkında olmadan yapılan bazı alışkanlıklar omurga sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Memorial Göztepe Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümü'nden Doç. Dr. Mustafa Sakar, boyun ve sırt çıtlatma alışkanlığı, yastık seçimi ve uyku pozisyonlarının omurga üzerindeki etkilerine ilişkin bilgi verdi. Boyun bölgesine yapılan ani müdahalelerin risk oluşturabileceğini belirten Sakar, doğru yastık seçimi ve uygun uyku pozisyonunun omurga sağlığının korunmasında etkili olduğunu ifade etti.
BOYUN ÇITLATMANIN RİSKLERİ
Parmak çıtlatmanın uzun vadeli etkilerine ilişkin kesin bir bilimsel kanıt bulunmadığını belirten Doç. Dr. Mustafa Sakar, boyun ve sırt için aynı durumun geçerli olmadığını söyledi.
Sakar, "Parmak çıtlatmak için yapılan araştırmalar uzun vadeli eklem hasarı konusunda net bir kanıt ortaya koymuyor. Ancak boyun ve sırt çıtlatmak farklı bir mesele. Bu bölgelerde ani rotasyon hareketleri eklemlere, disklere ve nadir de olsa damarlara zarar verebilir. Özellikle boyun çıtlatmaktan kaçınmak en güvenli yoldur." dedi.
YÜKSEK YASTIK BOYUN DURUŞUNU ETKİLİYOR
Yüksek yastık kullanımının doğrudan boyun fıtığına neden olmadığını aktaran Doç. Dr. Mustafa Sakar, bunun boyun omurgasının doğal yapısını etkileyebileceğini ifade etti.
Sakar, "Doğrudan fıtığa yol açmaz ama boyun omurgasının doğal eğrisini bozar. Yüksek yastıkla uyuyan kişilerde boyun kaslarında kronik gerilme, sabah tutukluğu ve zamanla faset eklem sorunları gelişebilir. Boyun omurgasını nötr pozisyonda destekleyen, orta yükseklikte ve sert olmayan bir yastık tercih edilmeli." ifadelerini kullandı.
UYKU POZİSYONU OMURGA SAĞLIĞINI ETKİLİYOR
Uyku pozisyonunun omurga sağlığı üzerinde etkili olduğunu belirten Doç. Dr. Mustafa Sakar, yüzüstü uyumanın boyun açısından uygun olmadığını kaydetti.
Sakar, "Evet, etkiler. Özellikle yüzüstü uyumak boyun için en kötü pozisyondur çünkü boynu uzun süre döndürülmüş halde tutar. Yan yatmak ve dizler hafif bükülü olmak omurga için en destekleyici pozisyon. Sırt üstü yatmak da iyi bir seçenek; özellikle diz altına yastık konulduğunda bel bölgesinin yükü azalır." dedi.
