Bu faktörler arasında tekrarlayan el hareketleri, titreşimli alet kullanımı, bileklerde aşırı baskı, şişmanlık, diyabet ve bazı genetik faktörler yer alır. Ergonomiye uygun bir çalışma ortamı oluşturmak, tekrarlayan hareketlerden kaçınmak veya hareketleri düzenli aralıklarla değiştirmek, bilek destekleri kullanmak ve düzenli egzersiz yapmak, sendromu önlemede önemli adımlardır. Özellikle bilgisayar başında uzun süre çalışan kişiler, düzenli aralıklarla mola vermeli ve bileklerini esnetmelidirler.
Doğru Postür ve Ergonomi
Doğru postür ve ergonomik çalışma alanı, karpal tünel sendromunun önlenmesinde kritik bir rol oynar. Bilgisayar kullanırken bileklerin nötr pozisyonda olması, klavyenin ve farenin uygun mesafede bulunması ve sandalyenin doğru yükseklikte ayarlanması önemlidir. Ağır nesneleri kaldırırken doğru teknikleri kullanmak ve bileklerin zorlanmasını önlemek de gereklidir.
Karpaz Tünel Sendromu (Carpal Tunnel Syndrom)
Belirtileri ve Tanı
Karpaz tünel sendromu, başparmak, işaret parmağı, orta parmak ve yüzük parmağının bir kısmında uyuşma, karıncalanma, ağrı ve şişlik gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu belirtiler gece daha şiddetli olabilir ve elin kullanılmasını zorlaştırabilir. Tanı, fizik muayene ve elektromiyografi (EMG) ve sinir iletim hızı (NÇH) testleri ile konur. EMG ve NÇH testleri, median sinirinin fonksiyonunu değerlendirmek için kullanılır.
Karpaz Tünel Sendromu (Carpal Tunnel Syndrome Türkçesi)
Karpal tünel sendromu, Türkçe'de de aynı şekilde kullanılır. Bazı kaynaklarda "el bileği tünel sendromu" veya "median sinir sıkışması" gibi alternatif terimler de kullanılabilir ancak "karpal tünel sendromu" en yaygın ve kabul görmüş terimdir.
Karpal Tünel Sendromu Ne Demek? (Carpal Tunnel Syndrome Ne Demek?)
Karpal tünel sendromu, el bileğindeki karpal tünelin daralması sonucu median sinirin sıkışması anlamına gelir. Karpal tünel, el bileğinde el ve parmak kaslarına giden sinirlerin ve tendonların geçtiği kemikli bir tüneldir. Bu tünelin daralması, median siniri sıkıştırarak yukarıda belirtilen belirtilere neden olur.
Karpaz Tünel Sendromunun Anatomisi (Carpal Tunnel Syndrome Anatomy)
Karpal tünel, el bileğinde sekiz küçük kemik (karpal kemikler) ve karpal ligament tarafından oluşturulan bir tüneldir. Bu tünel, median sinir ve fleksör tendonlarını içerir. Median sinir, elin hareketini ve duyusunu kontrol eder. Tünelin daralması, genellikle çevredeki dokuların şişmesi nedeniyle oluşur ve median siniri sıkıştırarak işlevini bozar. Bu durum, karpal tünel sendromuna yol açar. Anatomik yapının anlaşılması, sendromun nedenlerini ve belirtilerini daha iyi anlamamızı sağlar.