Yaz aylarında artan yüksek hava sıcaklıklarının uyku düzenini olumsuz etkilediği belirtilirken, uzmanlar serin ve doğru şekilde hazırlanmış uyku ortamının önemine dikkat çekiyor.
Memorial Bodrum Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Fatma Arıcak, sıcak havaların uykuya dalmayı zorlaştırdığını ve uyku kalitesini düşürdüğünü ifade etti.
Yaz mevsimiyle birlikte yükselen sıcaklıklar, uyku düzeninde bozulmalara neden oluyor. Memorial Bodrum Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Fatma Arıcak, yüksek sıcaklıkların yalnızca günlük yaşam konforunu değil, aynı zamanda uyku kalitesini de ciddi şekilde etkilediğini belirtti. Arıca, özellikle gece boyunca sık uyanma, uykuya dalmada güçlük ve derin uyku evrelerinde azalma gibi sorunların sıcak havalarda daha sık görüldüğünü aktardı.
SICAKLIK UYKU SÜRECİNİ OLUMSUZ ETKİLİYOR
Dr. Arıcak, uykuya geçişte vücut ısısının doğal olarak düştüğünü ancak yüksek çevre sıcaklığının bu süreci bozduğunu ifade etti. Bu durumun uykuya dalmayı geciktirdiği, gece boyunca uyanmaları artırdığı ve REM ile derin uyku evrelerini azalttığı belirtildi. Söz konusu bozulmaların ise ertesi gün dikkat, hafıza ve ruh hali üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceği kaydedildi.
UZUN SÜREN UYKU PROBLEMLERİNE DİKKAT
Uyku kalitesinin düşmesinin yalnızca yorgunlukla sınırlı olmadığına dikkat çeken Arıcak, uzun vadede bağışıklık sisteminin zayıflayabileceğini ve tansiyon ile diyabet gibi kronik hastalıkların kontrolünün zorlaşabileceğini söyledi. Haftalarca süren uyku problemlerinin ise altta yatan nörolojik, psikiyatrik veya sistemik hastalıkların habercisi olabileceği uyarısında bulundu.
SICAK HAVALARDA SEKİZ UYKU ÖNERİSİ
Uzman Dr. Fatma Arıcak, yaz aylarında daha kaliteli uyku için şu önerileri sıraladı: "Yatmadan önce ağır egzersizlerden kaçınmak, ılık duş almak, pamuklu ve terletmeyen kıyafetler tercih etmek, hafif nevresim kullanmak, oda sıcaklığını serin ve havadar tutmak, akşam saatlerinde kafeini azaltmak, yeterli sıvı tüketmek ve düzenli uyku saatlerini korumak."
UYKU SORUNLARINDA UZMAN DESTEĞİ ÖNEMLİ
Arıcak, uyku düzensizliğinin uzun süre devam etmesi durumunda mutlaka uzman değerlendirmesi gerektiğini belirtti. Gerekli durumlarda uyku testleri ve laboratuvar incelemeleri yapıldığını ifade eden Arıcak, yaşam tarzı değişiklikleri ve uygun tedavi yöntemleriyle uyku kalitesinin artırılabileceğini söyledi.
