Diyetisyen Ayça Doğandemir, çocukların artan ekran süresinin yalnızca hareketi azaltmadığını, beslenme alışkanlıklarını da bozarak obezite ve yeme bozuklukları riskini yükselttiğini söyledi.
Günümüzde tablet, telefon ve televizyon, çocukların günlük yaşamının ayrılmaz bir parçası haline geldi. Diyetisyen Ayça Doğandemir, TÜRKİNFORM’a yaptığı değerlendirmede, kontrolsüz ekran kullanımının çocuk sağlığı üzerinde ciddi etkiler yarattığını belirterek aileleri uyardı.
HAREKETSİZLİK KİLO ARTIŞINI TETİKLİYOR
Doğandemir, uzun süre ekran başında kalan çocukların fiziksel aktivite süresinin azaldığını vurgulayarak, “Hareketin azalması enerji harcamasını düşürüyor. Bu durum zamanla kilo artışına, duruş bozukluklarına ve zihinsel gelişimde yavaşlamaya yol açabiliyor. Özellikle okul çağındaki çocuklarda bu tablo daha belirgin görülüyor” dedi.
EKRAN BAŞINDA ATIŞTIRMA ALIŞKANLIĞI YAYGIN
Ekran süresinin çoğu zaman atıştırmalık tüketimiyle birlikte ilerlediğini ifade eden Doğandemir, “Çocuklar dikkatleri ekranda olduğu için ne kadar yediklerinin farkına varmıyor. Genellikle yüksek kalorili, besin değeri düşük yiyeceklere yöneliyorlar. Bu da kilo artışını hızlandırıyor” diye konuştu.
UYKU BOZULUYOR, İŞTAH ARTIYOR
Ekran kullanımının uyku düzeni üzerinde de olumsuz etkisi olduğunu belirten Doğandemir, özellikle akşam saatlerinde maruz kalınan ekran ışığının uykuya dalmayı zorlaştırdığını söyledi.
“Yetersiz uyku, büyüme ve gelişmeyi olumsuz etkilediği gibi iştahı düzenleyen hormonları da bozuyor. Bu da çocuklarda kilo artışı riskini artırıyor” ifadelerini kullandı.
SORUN EKRANI YASAKLAMAK DEĞİL, KONTROL ETMEK
Doğandemir, çözümün ekranı tamamen yasaklamak olmadığını vurgulayarak şu değerlendirmede bulundu:
“Önemli olan süre ve içerik kontrolüdür. Çocukların yaşına uygun sınırlı ekran süresi belirlenmeli. Gün içinde açık havada oyun, spor ve serbest hareket için mutlaka zaman ayrılmalı.”
ERKEN YAŞTA EKRAN ALIŞKANLIĞI BESLENMEYİ DEĞİŞTİRİYOR
Diyetisyen Ayça Doğandemir, çocukların çok erken yaşta ekranla tanışmasının uzun vadeli beslenme sorunlarına yol açabileceğini belirtti.
“Çocuğu oyalamak ya da yemek yedirmek için ekran kullanılması, açlık ve tokluk sinyallerinin fark edilmesini zorlaştırıyor. Bu alışkanlık, ilerleyen yaşlarda yeme davranışını olumsuz etkiliyor” dedi.
DÖRT SAAT VE ÜZERİ EKRAN BAĞIMLILIK İŞARETİ
Günde dört saatten fazla ekran kullanımının bağımlılık belirtisi sayıldığını aktaran Doğandemir, “Bu durum artan iştah, kontrolsüz besin tüketimi, gece yeme isteği ve uyku süresinde azalma ile birlikte görülüyor. Sonuç olarak tekdüze beslenme ve düşük besin kalitesi ortaya çıkıyor” diye konuştu.
DİJİTAL DÜNYA YEME DAVRANIŞINI SESSİZCE DEĞİŞTİRİYOR
Doğandemir, dijital içeriklerin yalnızca kilo alımına değil, yeme bozukluklarına da zemin hazırlayabileceğine dikkat çekerek şunları söyledi:
“Kontrolsüz yeme sonrası oluşan suçluluk duygusu, sosyal medyadaki beden algısı baskısıyla birleştiğinde özellikle ergenlerde yeme bozuklukları görülebiliyor. Kendini beğenmeme ve akran zorbalığı, anoreksiya gibi ciddi tabloları tetikleyebiliyor.”
“ÇOCUKLUK DÖNEMİ ALIŞKANLIKLARIN TEMELİDİR”
Son olarak çocukluk döneminin yaşam boyu sürecek alışkanlıkların temeli olduğuna dikkat çeken Doğandemir, sözlerini şöyle tamamladı:
“Dengeli beslenme, yeterli hareket ve kontrollü ekran kullanımı birlikte ele alınmalı. Sağlıklı bir gelecek için çocukların hem fiziksel hem de zihinsel gelişimi bütüncül şekilde korunmalıdır.”