Günümüz iş dünyasında stres, çalışanların neredeyse günlük rutinin bir parçası haline geldi. Uzmanlar kronik stresin tükenmişlik, motivasyon kaybı ve uyku problemleri gibi ciddi sonuçlara yol açabileceğini belirtiyor. Peki bireyler ve kurumlar stresle nasıl baş edebilir? Uzman psikolog Buse Kara iş hayatında stres yönetiminin püf noktalarını paylaştı.
İŞ HAYATINDA STRES NASIL BAŞ EDİLİR?
Kara’ya göre, iş kaynaklı stresin artmasının en önemli sebeplerinden biri modern iş dünyasında “çevrimiçi kalma zorunluluğu”. Mailler, toplantılar ve performans baskısı, çalışanların beyninin dinlenmesine izin vermiyor. Pandemi ile birlikte ev ve iş arasındaki sınırın kaybolması da stresin kronikleşmesine neden oluyor.
Yoğun stresin tükenmişlik sendromuna yol açtığını dile getiren Kara, konuyla ilgili şunları söyledi:
"Yoğun stres ile birlikte bireyler işlerine yabancılaşabiliyor, motivasyonlarını kaybediyor ve sürekli yorgun hissediyor. Ayrıca uyku bozuklukları, dikkat dağınıklığı, sinirlilik ve anksiyete de sık görülen etkiler arasında. Bazı durumlarda stres depresyonu tetikleyebiliyor."
BİREYSEL STRES YÖNETİMİ NASIL OLMALI?
Kara stresle baş etmenin yollarını ise şöyle anlattı:
"Stresle baş etmenin ilk adımı farkındalık. Düzenli egzersiz, nefes çalışmaları ve gün içinde kısa molalar vermek kritik. Hayır diyebilme becerisi de çalışanların kendilerini koruması açısından çok önemli."
Uzman psikolog, çoğu kişinin herkesin beklentisini karşılamaya çalışırken kendini ihmal ettiğini belirtiyor. Kara, kurumların stres yönetimindeki rolünün önemli olduğunu şu şekilde açıkladı:
"Kurumlar stres yönetiminde önemli bir rol oynuyor. Yöneticiler, çalışanlarını sadece performans açısından değil duygusal olarak da desteklemeli. Esnek çalışma saatleri, açık iletişim ortamı ve psikolojik destek programları, iş yerinde stresi azaltmanın etkili yolları arasında. Unutulmamalı ki mutlu çalışan, verimli çalışandır..."
