Yemeklerden sonra günlük yaşamda sıkça yapılan bazı alışkanlıklar, sindirim sistemini zorlayarak reflü, hazımsızlık ve besin emilimi sorunlarına yol açabiliyor. Uzmanlar, bu yanlış davranışlardan uzak durulması gerektiğini belirterek, yemek sonrasında dikkat edilmesi gereken noktaları sıraladı.
YEMEKTEN SONRA UYUMAK SORUNLARA YOL AÇIYOR
Yemekten hemen sonra uzanmak ya da uyumak, mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olabiliyor. Bu durum reflü, mide yanması ve hazımsızlık gibi rahatsızlıklara yol açıyor. Uzmanlar, akşam yemeklerinden sonra en az 2-3 saat geçmeden uyunmaması gerektiğini belirtiyor.
MEYVE YEMEK SİNDİRİMİ ZORLAŞTIRIYOR
Meyveler hızlı sindirilen besinler arasında yer alıyor. Yemekten hemen sonra tüketildiklerinde diğer gıdalarla karışarak fermantasyona sebep olabiliyor. Bu da şişkinlik, gaz ve mide ağrılarına yol açıyor. Uzmanlar, meyvenin yemekten 1-2 saat sonra tüketilmesinin daha sağlıklı olduğunu ifade ediyor.
ÇAY VE KAHVE DEMİR EMİLİMİNİ AZALTIYOR
Yemek sonrası çay veya kahve içmek, içerdikleri tanen ve kafein nedeniyle besinlerdeki demirin vücut tarafından emilimini engelliyor. Bu durum uzun vadede kansızlığa sebep olabiliyor. Ayrıca kahvenin sindirimi yavaşlattığı belirtiliyor. Bu nedenle çay ve kahvenin yemekten en az 1 saat sonra içilmesi öneriliyor.
DUŞ ALMAK SİNDİRİMİ YAVAŞLATIYOR
Yemekten sonra hemen duş almak, vücuttaki kanın mide yerine cilde yönelmesine neden oluyor. Bu durum sindirimi yavaşlatırken ağırlık hissini artırabiliyor. Ayrıca bazı kişilerde mide yanması ve halsizlik şikâyetlerine yol açabiliyor. Yemekten sonra duş almak için en az 1-2 saat beklenmesi gerektiği ifade ediliyor.