Diyetisyen Ayça Doğandemir, Türkinform muhabiri Almila Kerküklü’ye verdiği özel röportajda, limonlu suyun kilo verme sürecindeki etkisini değerlendirdi. Doğandemir, limonlu suyun doğrudan yağ yaktığını gösteren güçlü bir bilimsel kanıt bulunmadığını belirterek kilo kaybının genel beslenme düzeni ve yaşam tarzının bütünüyle ilişkili olduğunu vurguladı.
LİMONLU SU DOĞRUDAN YAĞ YAKMIYOR
Limonlu suyun vücuttaki yağ dokusunu doğrudan eriten özel bir içecek olmadığını belirten Doğandemir, bu konuda toplumda yaygın bir yanlış inanış bulunduğuna dikkat çekti.
Doğandemir, “Limonlu suyun doğrudan yağ yaktığını gösteren güçlü bilimsel bir kanıt bulunmuyor” ifadelerini kullandı. Limonlu su tüketiminin tek başına kilo kaybı sağlamayacağını belirten Doğandemir, herhangi bir besin veya içeceğin yağ yakıcı bir çözüm olarak değerlendirilmemesi gerektiğini kaydetti.
Kilo kaybının gerçekleşebilmesi için kişinin genel beslenme alışkanlıklarının, günlük hareket düzeyinin ve enerji dengesinin birlikte ele alınması gerekiyor. Bu nedenle limonlu su tüketildiğinde vücuttaki yağların doğrudan yakılmaya başlayacağı düşüncesi gerçeği yansıtmıyor.
AÇ KARNINA TÜKETMEK EK BİR AVANTAJ SAĞLAMIYOR
Limonlu suyla ilgili en yaygın iddialardan biri de içeceğin sabah saatlerinde ve aç karnına tüketilmesi gerektiği yönünde. Bu yöntemin metabolizmayı harekete geçirdiği ve gün boyunca daha fazla yağ yakılmasını sağladığı öne sürülüyor. Ancak Doğandemir, limonlu suyun sabah aç karnına tüketilmesinin yağ yakımı açısından özel bir üstünlüğü bulunmadığını söyledi. Limonlu suyun tüketildiği saatin, tek başına kilo verme sürecini belirleyen bir unsur olmadığını ifade etti.
Dolayısıyla limonlu suyu sabah içmek ile günün farklı bir saatinde tüketmek arasında, yağ yakımı bakımından kanıtlanmış belirgin bir fark bulunmuyor. Kişiler limonlu suyu kendi günlük alışkanlıklarına ve tercihlerine göre tüketebiliyor.
SU TÜKETİMİNİ ARTIRMAYA YARDIMCI OLABİLİR
Limonlu suyun doğrudan zayıflatıcı bir etkisi bulunmasa da bazı kişiler açısından günlük su tüketimini artırmaya yardımcı olabileceğini belirten Doğandemir, limonun suya aroma kazandırdığını dile getirdi. Sade su içmekte zorlanan kişiler, suya limon ekleyerek daha fazla sıvı tüketebiliyor. Bu açıdan değerlendirildiğinde limonlu su, günlük su tüketimini destekleyen bir alışkanlık hâline gelebiliyor.
Doğandemir, “Limon suya aroma kattığı için kişinin daha fazla su içmesine yardımcı olabilir ve bu açıdan güzel bir alışkanlık olabilir. Ancak vücuttaki yağ dokusunu özel olarak eriten bir içecek değildir” değerlendirmesinde bulundu.
Uzman açıklamasına göre limonlu suyun sağlayabileceği temel katkı, kişinin su içme alışkanlığını desteklemesiyle sınırlı kalıyor. Bu durum, içeceğin doğrudan yağ yaktığı veya tek başına kilo verdirdiği anlamına gelmiyor.
KİLO KAYBI BİRDEN FAZLA ETKENE BAĞLI
Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybının yalnızca belirli bir besin ya da içecek üzerinden değerlendirilemeyeceğine dikkat çeken Doğandemir, bu sürecin birçok unsurun bir araya gelmesiyle şekillendiğini söyledi.
Genel beslenme düzeni, günlük alınan ve harcanan enerji arasındaki denge, fiziksel aktivite, uyku düzeni ve kişinin yaşam tarzı, kilo kontrolünün temel bileşenleri arasında yer alıyor. Bu unsurlardan yalnızca birine odaklanılması, kilo verme sürecinde istenilen sonucun alınmasını zorlaştırabiliyor.
Dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturulmadan yalnızca limonlu su gibi belirli içeceklerden sonuç beklemek, kişide gerçekçi olmayan beklentilere yol açabiliyor. Bu nedenle kilo vermek isteyen kişilerin kısa süreli ve tek tip uygulamalar yerine yaşam biçiminin tamamını gözden geçirmesi önem taşıyor.
“KİLO VERDİREN BİR KÜR OLARAK GÖRÜLMEMELİ”
Limonlu suyu seven kişilerin bu içeceği tüketmesinde bir sakınca olmadığını belirten Doğandemir, asıl önemli noktanın limonlu sudan beklenen etki olduğunu ifade etti.
Doğandemir, “Kişi seviyorsa limonlu suyunu içebilir ancak bunu ‘yağ yakıcı’ veya kilo verdiren bir kür olarak görmemeli” dedi.
Sosyal medyada kısa sürede sonuç vadeden beslenme önerilerinin yaygınlaştığına işaret eden uzman değerlendirmesi, tek bir ürün üzerinden sunulan zayıflama yöntemlerine karşı temkinli olunması gerektiğini ortaya koyuyor. Limonlu su, kişinin su tüketimini artıran bir tercih olabilirken, kilo verme sürecinin yerini tutan bağımsız bir yöntem olarak değerlendirilmiyor.
SÜRDÜRÜLEBİLİR ALIŞKANLIKLAR ÖNE ÇIKIYOR
Kilo kontrolünde geçici uygulamalar yerine uzun vadede sürdürülebilecek alışkanlıkların benimsenmesi gerekiyor. Beslenme düzeninin kişinin ihtiyaçlarına uygun olması, hareketli bir yaşamın desteklenmesi ve yeterli uyku sağlanması bu sürecin önemli parçalarını oluşturuyor.
Doğandemir’in açıklamaları, limonlu suyun mucizevi bir zayıflama yöntemi olmadığına ancak günlük su tüketimini kolaylaştıran bir seçenek olarak değerlendirilebileceğine işaret ediyor. Kalıcı kilo kaybında belirleyici olan unsurun tek bir içecek değil, beslenme ve yaşam tarzının bütünü olduğu vurgulanıyor.
