Pek çoğumuzun bilmediği küçük ama etkili sağlık tüyoları var. Bugün sizinle bilimsel araştırmalara dayanan, hayat kalitenizi artıracak az bilinen sağlık bilgilerini paylaşacağız. Bu bilgiler sayesinde çok daha kaliteli bir hayat süreceksiniz! İşte sizin için önerilerimiz...
1- Soğuk Duş Bağışıklığı Güçlendirir
Soğuk duş almak, kan dolaşımını hızlandırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve stres hormonlarını azaltır. Sabahları 30 saniyelik soğuk suyla duş almayı deneyin!
2- Sabah Aç Karnına Güneş Işığı Almak Biyolojik Saatinizi Düzenler
Güneş ışığı, melatonin üretimini dengeler ve uyku kalitenizi artırır. Sabahları 10-15 dakika dışarı çıkmak, metabolizmanızı da hızlandırır.
3- Dil Temizliği Bağışıklık İçin Önemli
Ağız hijyeni sadece dişlerden ibaret değil! Dil temizliği yapmamak, kötü bakterilerin çoğalmasına neden olarak bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir.
4- Aç Karnına Kahve İçmek Kortizolü Yükseltebilir
Sabah aç karnına içilen kahve, stres hormonu kortizolü artırarak kaygıyı ve mide problemlerini tetikleyebilir. Kahveyi kahvaltıdan sonra içmek daha sağlıklı bir seçenek!
5- Dişleri Fırçaladıktan Hemen Sonra Su İçmek Mine Tabakasını Zayıflatabilir
Diş macununuzdaki florürün diş minesini güçlendirmesi için biraz zamana ihtiyacı var. Fırçalama sonrası hemen su içmek yerine en az 20 dakika bekleyin!
6- Akşam Yemeğinden Sonra Dişlerinizi Fırçalamayın (Eğer Asidik Bir Şey Tükettiyseniz!)
Özellikle portakal, domates, kahve gibi asidik gıdalar tükettiyseniz, diş minesine zarar vermemek için diş fırçalamayı 30-60 dakika erteleyin.
7- Çıplak Ayak Yere Basmak (Earthing) Stresi Azaltır
Doğrudan toprakla temas etmek, vücuttaki serbest radikalleri azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Gün içinde çıplak ayakla toprakta yürümek büyük fayda sağlar.
9- Akşam Yemeğini Erken Yemek Yaşam Süresini Uzatabilir
Geceleri geç yemek yemek, vücudun biyolojik saatini bozarak yaşlanmayı hızlandırır. Saat 19:00'dan sonra yemek yememek sindirim sistemine büyük fayda sağlar.
10- Mavi Işıktan Kaçınmak Uyku Kalitenizi Kat Kat Artırır
Telefon, bilgisayar ve televizyonlardan gelen mavi ışık, melatonin üretimini engelleyerek uykusuzluğa neden olur. Akşamları mavi ışık filtreleri kullanmayı unutmayın!
