Kuruyemişler genellikle sağlıklı atıştırmalıklar olarak bilinse de bazıları diğerlerinden çok daha güçlü etkilere sahip. Brezilya fıstığı bu konuda listenin zirvesinde yer alıyor. İçeriğindeki zengin selenyum sayesinde bağışıklığı güçlendiriyor, tiroidi destekliyor ve vücudu toksinlerden arındırıyor.
VİTAMİN VE MİNERAL ZENGİNİ
Brezilya fıstığı sadece selenyumla değil; magnezyum, çinko, fosfor, kalsiyum, lif, omega-3 ve E vitamini gibi birçok değerli besinle öne çıkıyor. Bu sayede sindirim sistemine destek oluyor, kas ve kemik sağlığını güçlendiriyor, kötü kolesterolü düşürerek kalp ve damar sağlığını koruyor.
KALP SAĞLIĞINA İYİ GELİYOR
Bilimsel araştırmalar Brezilya fıstığının erkeklerde üreme sağlığını desteklediğini ortaya koyuyor. Ayrıca kalp ritminin düzenlenmesine ve damar sağlığının korunmasına yardımcı oluyor.
CİLT İÇİN DOĞAL DESTEK
“Gençlik minerali” olarak bilinen selenyum ve E vitamini, Brezilya fıstığını adeta bir güzellik iksiri haline getiriyor. Düzenli ve ölçülü tüketim, ciltteki yaşlanma belirtilerini geciktiriyor, saç ve tırnakların daha sağlıklı görünmesini sağlıyor.
GÜNDE NE KADAR TÜKETMELİ?
Besin değerleri yüksek olan bu fıstığın kalori oranı da oldukça dikkat çekici: 100 gramında yaklaşık 659 kalori bulunuyor. Uzmanlar, aşırı tüketimin selenyum fazlalığına yol açabileceğini belirtiyor. Bu nedenle en ideal tüketim miktarı günde yalnızca 2-3 adet olarak tavsiye ediliyor.
