Yaz aylarında etkisini artıran yüksek sıcaklıklar, özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı bulunan kişiler için ciddi sağlık risklerini beraberinde getiriyor.
Uzmanlar, sıcak hava dalgalarının yalnızca günlük yaşamı zorlaştırmadığını, aynı zamanda sıcak çarpması, sıvı kaybı ve organ hasarı gibi tehlikeli sonuçlara da yol açabileceğini belirtiyor. Uzman Doktor Rengin Yiğit, sıcak havalarda alınacak basit önlemlerin hayati önem taşıdığına dikkat çekerek vatandaşlara uyarılarda bulunuyor.
Vücut, normal şartlarda terleme yoluyla sıcaklığı dengelemeye çalışıyor. Ancak hava sıcaklığıyla birlikte nem oranının da yükselmesi durumunda bu mekanizma yeterince etkili olamıyor. Özellikle yaşlı bireylerde, küçük çocuklarda ve kronik hastalığı bulunan kişilerde vücudun sıcaklık kontrolü daha zor hale geliyor.
Uzmanlar, yüksek nem nedeniyle terin buharlaşmasının yavaşladığını ve bunun da vücut sıcaklığının düşmesini engellediğini belirtiyor.
SICAK ÇARPMASI HAYATİ ORGANLARI ETKİLEYEBİLİYOR
Aşırı sıcaklar yalnızca geçici rahatsızlıklara neden olmuyor. Vücut sıcaklığının kontrol altına alınamaması halinde beyin başta olmak üzere birçok hayati organda hasar meydana gelebiliyor.
Obezite, kalp hastalıkları, yüksek ateş, kronik rahatsızlıklar, aşırı sıvı kaybı ve bazı ilaçların kullanımı sıcak çarpması riskini artıran faktörler arasında yer alıyor. Özellikle tansiyon düşürücü ve idrar söktürücü ilaç kullanan kişilerin daha dikkatli olması gerekiyor.
Uzmanlara göre 65 yaş üzerindeki bireyler, dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, açık alanda çalışanlar, aşırı kilolu kişiler ve kronik hastalığı bulunan vatandaşlar sıcak havalardan daha fazla etkileniyor.
Şeker hastalığı, kalp ve damar hastalıkları, kronik solunum yolu rahatsızlıkları, böbrek ve karaciğer hastalıkları bulunan kişilerin sıcak hava koşullarında daha dikkatli davranması gerektiği belirtiliyor.
GÜNEŞİN EN ETKİLİ OLDUĞU SAATLERDE DIŞARI ÇIKILMAMASI ÖNERİLİYOR
Uzmanlar, güneş ışınlarının en yoğun olduğu 10.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmaması gerektiğini vurguluyor.
Dışarıda bulunmak zorunda kalanların ise açık renkli ve bol kıyafetler tercih etmesi, geniş kenarlı şapka kullanması ve güneş gözlüğü takması öneriliyor. Özellikle açık alanda çalışanların doğrudan güneş altında uzun süre kalmaktan kaçınması gerekiyor.
Güneş ışınlarının dik açıyla geldiği saatlerde güneşlenmenin ve denize girmenin sağlık açısından risk oluşturabileceği belirtiliyor. Spor ve yoğun fiziksel aktivitelerin ise sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılması tavsiye ediliyor.
Uzmanlar, her saatlik fiziksel aktivite sırasında kaybedilen sıvının yerine konulabilmesi için yeterli miktarda su tüketilmesi gerektiğini ifade ediyor.
ÇOCUKLAR VE HAYVANLAR ARAÇ İÇERİSİNDE BIRAKILMAMALI
Kapalı araçların iç sıcaklığı kısa sürede tehlikeli seviyelere ulaşabiliyor. Bu nedenle çocukların, bebeklerin, yaşlıların ve evcil hayvanların park halindeki araçlarda kesinlikle yalnız bırakılmaması gerektiği belirtiliyor.
Araçta klima bulunsa bile sıcaklığın kısa sürede ölümcül seviyelere çıkabileceği uyarısı yapılıyor.
Uzmanlar, susama hissi oluşmasa bile gün içerisinde yeterli miktarda sıvı tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Özellikle terleme nedeniyle kaybedilen su ve minerallerin yerine konulması büyük önem taşıyor.
Su tüketiminin temel tercih olması gerektiği belirtilirken, aşırı miktarda kafein, alkol ve şeker içeren içeceklerin sıvı kaybını artırabileceği ifade ediliyor.
BESLENME ALIŞKANLIKLARI SICAK HAVALARDA DAHA FAZLA ÖNEM KAZANIYOR
Yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin sıcak havalarda sindirim sistemini zorlayabileceğini belirten uzmanlar, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmenin tercih edilmesini öneriyor.
Açıkta satılan ve kolay bozulabilen gıdaların tüketilmemesi gerektiğine dikkat çekilirken özellikle et, süt, yumurta ve balık gibi ürünlerin uygun koşullarda muhafaza edilmesinin önem taşıdığı belirtiliyor.
