Yaz tatili için yola çıkmaya hazırlanan milyonlarce kişiye bel sağlığı konusunda önemli uyarılar geldi.
Medical Point Gaziantep Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Özer Erzurumluoğlu, saatlerce aynı pozisyonda seyahat etmenin bel ve boyun sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirterek basit önlemlerle ağrı ve sakatlanma riskinin büyük ölçüde azaltılabileceğini söyledi.
UZUN SÜRE HAREKETSİZ KALMAK OMURGAYI ZORLUYOR
Dr. Özer Erzurumluoğlu, uzun yolculuklarda hareketsiz kalmanın omurgaya binen yükü artırdığını ifade etti. Özellikle üç ila dört saati aşan yolculuklarda bel çevresindeki kasların yorulduğunu ve omurlar arasındaki diskler üzerindeki baskının arttığını belirten Erzurumluoğlu, bunun yolculuk sonrasında bel ağrısı, kas spazmı veya mevcut bel rahatsızlıklarının şiddetlenmesine neden olabileceğini dile getirdi.
Bel rahatsızlıklarının her zaman yolculuk sırasında hissedilmeyebileceğine dikkat çeken Erzurumluoğlu, birçok kişinin tatil yerine ulaştıktan bir veya iki gün sonra belinde tutukluk, hareket kısıtlılığı ya da ağrı yaşamaya başladığını söyledi. Uzun süre aynı pozisyonda oturmanın kaslar ve bağ dokuları üzerinde yük oluşturduğunu belirten uzman isim, özellikle bel fıtığı öyküsü bulunanlar, masa başında çalışanlar ve ileri yaştaki kişilerin daha dikkatli olması gerektiğini vurguladı.
Riskin yalnızca direksiyon başındaki sürücülerle sınırlı olmadığını belirten Erzurumluoğlu, uzun süre ön veya arka koltukta hareketsiz oturan yolcuların da benzer sorunlarla karşılaşabileceğini ifade etti. Yanlış oturma pozisyonu, arka cepte cüzdan taşınması, koltuğun aşırı geriye yatırılması ve uzun süre bacak bacak üstüne atılması gibi alışkanlıkların bel bölgesindeki yükü artırabileceğini söyledi.
HER İKİ SAATTE BİR MOLA VERİLMESİ ÖNERİLİYOR
Uzun yolculuklarda düzenli mola verilmesinin büyük önem taşıdığını belirten Dr. Erzurumluoğlu, her iki saatte bir en az 10-15 dakika araçtan inilerek yürüyüş yapılmasını önerdi. Beli destekleyen doğru oturma pozisyonunun tercih edilmesi, koltuğun uygun şekilde ayarlanması, yeterli su tüketilmesi ve mola sırasında bel ile bacak kaslarını esneten hafif egzersizlerin yapılmasının omurga sağlığını korumaya yardımcı olacağını ifade etti.
BU BELİRTİLER VARSA GECİKMEDEN UZMANA BAŞVURUN
Yolculuk sonrasında birkaç gün içinde geçmeyen bel ağrısı, bacağa yayılan uyuşma, karıncalanma veya kuvvet kaybı gibi şikayetlerin ihmal edilmemesi gerektiğini söyleyen Erzurumluoğlu, bu belirtilerin altta yatan ciddi omurga sorunlarının habercisi olabileceğini belirtti. Erken dönemde yapılacak fizik tedavi ve rehabilitasyon değerlendirmesinin hem ağrının kronikleşmesini önleyebileceğini hem de iyileşme sürecini hızlandırabileceğini kaydetti.
TATİL PLANLARKEN OMURGA SAĞLIĞINI DA DÜŞÜNÜN
Küçük önlemler sayesinde uzun yolculukların vücut üzerindeki olumsuz etkilerinin azaltılabileceğini ifade eden Erzurumluoğlu, hareket etmenin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
