Yaz aylarında artan gece sıcaklıkları uykusuz gecelerin başlıca nedeni haline geliyor. Uzmanlara göre çevre sıcaklığındaki 10 derecelik bir artış, uyku kalitesini yüzde 20 oranında düşürüyor. Araştırmalar bu durumun yalnızca uyku süresini kısaltmakla kalmayıp vücudun biyolojik ritmini bozarak halk sağlığını da tehdit ettiğini ortaya koyuyor.
SICAKLIK ARTIŞI UYKU SAĞLIĞINI TEHDİT EDİYOR
Trakya Üniversitesi’nden Prof. Dr. Levent Öztürk yaz aylarında artan sıcaklıkların sadece konforu değil uyku sağlığını da olumsuz etkilediğini belirtiyor. Özellikle iklim değişikliğine bağlı gece sıcaklıklarının artışı insanların sık sık uyanmasına, terlemesine ve derin uykuya dalamamasına yol açıyor.
Öztürk’ün aktardığına göre Amerika’da yapılan bir çalışma, ortam sıcaklığındaki 8 derecelik artışın uyku kalitesi skorlarını 10 puan düşürdüğünü gösterdi. Çin’de ise 200 bin kişi üzerinde yürütülen dev araştırma, 23 milyon gecelik veriyle 10 derecelik sıcaklık artışının uyku kalitesini %20 oranında azalttığını ortaya koydu.
VÜCUT ISISI DÜŞMEDEN UYKU BAŞLAMIYOR
Uykuya dalabilmek için vücut iç sıcaklığının yaklaşık 37,2 dereceden 36,4 dereceye düşmesi gerekiyor. Sıcak havalarda bu düşüş engelleniyor. Öztürk bu durumun uykuya dalmayı zorlaştırdığını, terleme ve rahatsızlık hissinin de uyku kalitesini daha da bozduğunu vurguluyor.
BİYOLOJİK RİTMİ DE BOZUYOR
Yüksek sıcaklık sadece uykuyu değil vücudun biyolojik ritmini de altüst ediyor. Sıcaklığa bağlı stres, anksiyete ve huzursuzluk hissi uyku döngüsünü bozarak uyku bozukluklarının yaygınlaşmasına neden oluyor.
Tüm bu etkiler birleştiğinde yaz aylarında uykusuzluk yaşayanların sayısı artıyor ve uyku problemleri ciddi bir halk sağlığı sorununa dönüşüyor.
