Sindirim sisteminde ve kan şekeri dengesinde hayati rol oynayan pankreas, pek çok hastalığa karşı hassas bir organdır. Pankreas kanseri, pankreatit, kistler ve diyabet gibi hastalıklar bu organın işlevlerini bozarak ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Erken teşhisi zor olan bu hastalıklara karşı, düzenli takip ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları büyük önem taşıyor.
DÜZENLİ KONTROLLER HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR
Pankreas sağlığını korumak için yılda en az bir kez açlık-tokluk kan şekeri, HbA1c, kolesterol, trigliserit, insülin düzeyi ve pankreas enzimlerinin kontrol edilmesi öneriliyor. Ailesinde pankreas kanseri öyküsü bulunanların bu kontrolleri aksatmaması gerekiyor.
AKDENİZ DİYETİ VE DENGELİ BESLENME
Lif ve sağlıklı yağlardan zengin Akdeniz diyeti, pankreasın yükünü hafifletir. Antioksidan içeriğiyle kan şekerini dengeler, iltihap riskini azaltır ve pankreasın aşırı çalışmasını önler. Şekerli içeceklerden, aşırı yağlı yiyeceklerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması tavsiye ediliyor.
ERKEN UYARI BELİRTİLERİNİ GÖZ ARDI ETMEYİN
Sırta vuran karın ağrısı, iştahsızlık, ani kilo kaybı, bulantı, kusma, ciltte ve gözlerde sararma, kan şekeri dengesizlikleri gibi belirtiler pankreas hastalıklarının erken uyarı işaretleri arasında. Bu şikâyetler fark edildiğinde zaman kaybetmeden doktora başvurulmalı.
İDEAL KİLO VE EGZERSİZİN ÖNEMİ
Obezite, pankreasın işleyişini bozarak diyabet ve pankreas iltihabı riskini artırıyor. Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş veya yüzme gibi aktiviteler, hem kilonun korunmasına hem de pankreas sağlığının desteklenmesine yardımcı oluyor.
KAHVE VE ANTİOKSİDAN DESTEĞİ
Günde 1-2 fincan kahve, içerdiği antioksidanlar sayesinde pankreas sağlığını destekliyor ve diyabet riskini azaltabiliyor. Ancak aşırı tüketimden kaçınmak gerekiyor.
HİJYEN VE ENFEKSİYON KORUMASI
Viral enfeksiyonlar pankreas iltihabına yol açabileceği için hijyene özen göstermek önem taşıyor. El yıkama, temiz su tüketimi ve gıda hijyeni temel koruma adımlarından. Hepatit testlerinin düzenli yapılması ve hepatit B aşısı da pankreası dolaylı olarak koruyor.
İLAÇ KULLANIMINA DİKKAT
Mide koruyucular, antibiyotikler ve ağrı kesiciler gereksiz ve uzun süre kullanıldığında pankreasa zarar verebilir. Bu nedenle ilaç kullanımı mutlaka doktor önerisiyle yapılmalı.
ALKOL VE SİGARADAN UZAK DURUN
Alkol, pankreas iltihabının en yaygın nedenlerinden biridir ve pankreasa doğrudan zarar verir. Sigara ise pankreas kanseri riskini 2-3 kat artırır. Her iki alışkanlıktan da uzak durmak, pankreas sağlığını korumak için kritik öneme sahiptir.
STRES YÖNETİMİ
Kronik stres, insülin karşıtı hormonların salgısını artırarak pankreası zorlar ve insülin direncine yol açar. Stresi azaltacak yöntemler (meditasyon, egzersiz, düzenli uyku) pankreasın yükünü hafifletir.
KİMYASAL MARUZİYETTEN KAÇININ
Gazlı spreyler ve bazı kimyasallar uzun süreli maruziyette toksik yük oluşturabilir. İyi havalandırma ve koruyucu önlemler alınarak risk azaltılabilir.
Doç. Dr. Kahraman, pankreas sağlığını korumak için bu önlemlerin düzenli olarak uygulanması gerektiğini vurguluyor. Dengeli beslenme, sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve düzenli tıbbi takip, bu hayati organın işlevlerini korumanın en etkili yolları arasında gösteriliyor.
(Sözcü)