İş stresi, yoğun çalışma temposu, ekonomik kaygılar ve günlük hayatın bitmeyen sorumlulukları zaman zaman zihinsel olarak yorucu bir sürece dönüşebiliyor ve bu durum ruh sağlığını doğrudan etkileyebiliyor.
İnsanlar gün içinde fark etmeden sürekli bir zihinsel gürültüye maruz kalırken, bu durum hem odaklanmayı zorlaştırıyor hem de stres seviyesini artırarak duygusal dengeyi zayıflatabiliyor.
Bu noktada ruh sağlığını koruyabilmek, sadece büyük değişikliklerle değil, günlük hayata yerleştirilen küçük ama düzenli alışkanlıklarla mümkün hale geliyor. Özellikle meditasyon ve bilinçli farkındalık gibi uygulamalar, zihni sakinleştirerek kişinin kendi iç dünyasıyla daha sağlıklı bir bağ kurmasına yardımcı oluyor ve stresle baş etme becerisini güçlendiriyor.
RUH SAĞLIĞINIZI KORUYUN: UZMANDAN UYARI
Peki, günlük hayatta ruh sağlığını korumak için en etkili alışkanlıklar neler? Meditasyon nasıl etkili bu konuda? Uzman Psikolog, Hipnozcu ve Aile Çift Terapisi Metin Aydın, Türkinform’dan Ecem Çetin’e konuştu
"HAYIR" DİYEBİLME BECERİSİNİ GELİŞTİRMESİ
Aydın, günlük hayatta ruh sağlığını korumanın en etkili yolunun bireyin kendi psikolojik sınırlarını çizmeyi öğrenmesi, "hayır" diyebilme becerisini geliştirmesi ve zihni sürekli meşgul eden dijital gürültüden bilinçli olarak uzaklaşması olduğunu belirtti.
“BEYNİN KORKU, KAYGI VE STRES MERKEZİ OLAN AMİGDALAYI SAKİNLEŞTİRİR”
Meditasyon ve bilinçli farkındalık pratiklerinin ise tam bu noktada devreye girerek beynin korku, kaygı ve stres merkezi olan amigdalayı sakinleştirdiğini ve sempatik sinir sisteminin uyarılmasını azalttığını aktardı.
Meditasyonun zihindeki düşünceleri zorla yok etmeye çalışmak değil; zihinden geçen karmaşık düşünce akışını, o akışın içinde boğulmadan, dışarıdan sakince ve yargılamadan gözlemleyebilme olgunluğu olduğunu belirtti.
“ZİHNİN GÜRÜLTÜSÜNÜ SUSTURUP KENDİ İÇ SESSİZLİĞİMİZE SIĞINMAK EN BÜYÜK ŞİFADIR”
Uzman Psikolog, Hipnozcu ve Aile Çift Terapisi Metin Aydın, “Ruhumuzu dinlendirmek için uzaklara kaçmaya gerek yoktur; zihnin gürültüsünü susturup kendi iç sessizliğimize sığınmak en büyük şifadır” dedi.
