Fonksiyonel tıp diyetisyeni Elif Öykü Kıyak, hamilelik döneminde anne adaylarının yaptığı en yaygın beslenme hatalarını anlattı. Kıyak, toplumda yerleşmiş olan "iki kişilik yemek gerekir" anlayışının bilimsel bir karşılığı olmadığını belirterek, gebelikte önemli olanın fazla yemek değil, doğru ve dengeli beslenmek olduğunu söyledi. Kıyak, anne adaylarının aşerme dönemlerinde kontrolsüz beslenmesinin de çeşitli riskleri artırabileceğine dikkat çekti.
"İKİ KİŞİLİK YEMEK" İNANCI GERÇEĞİ YANSITMIYOR
Elif Öykü Kıyak, hamilelik haberiyle birlikte aile büyüklerinden sıkça duyulan "Artık iki canlısın, iki kişilik yiyeceksin!" sözünün yaygın ancak yanlış bir inanış olduğunu ifade etti. Kıyak açıklamasında, "Hamilelik haberi alındığı anda aile büyüklerinden ilk cümle genellikle hazırdır: 'Artık iki canlısın, iki kişilik yiyeceksin!' Hatta sofrada tabağınıza fazladan bir kepçe daha ekleniverir. Ama işin bilimsel tarafı biraz farklı..." ifadelerini kullandı.
Gebelikte asıl ihtiyacın daha fazla yemek değil, daha bilinçli bir beslenme düzeni olduğunu vurgulayan Kıyak, "Gebelikte aslında iki kişilik yemek değil, bir kişi için iki kat daha bilinçli beslenmek gerekir. Çünkü bebeğiniz siz ne kadar çok yerseniz değil, ne kadar dengeli beslerseniz o kadar iyi gelişir." dedi.
"CANIM NE İSTERSE YEMELİYİM" YANILGISI
Anne adaylarının sık düştüğü bir diğer hatanın ise aşerme dönemlerinde kontrolsüz tüketim olduğunu belirten Kıyak, bebeğin ihtiyaçlarının her zaman anne adayının canının çektiği yiyeceklerle bağlantılı olmadığını söyledi. Kıyak, "Bir diğer yaygın inanış da 'Canım ne isterse yemeliyim, sonuçta bebeğim istiyor.' Elbette zaman zaman aşerme yaşanabilir ve bu oldukça doğal. Ama her canın çekeni sınırsız tüketmek hem gereksiz kilo artışına hem de gebelik şekeri gibi bazı risklerin artmasına neden olabilir." açıklamasında bulundu. Kıyak, dikkat çekici ifadesiyle, "Bebeğin ilk siparişi genellikle çikolata değil, dengeli bir beslenme düzenidir!" dedi.
SAĞLIKLI GEBELİKTE TABAKTA NELER OLMALI?
Sağlıklı bir gebelik süreci için dengeli bir beslenme planının önemine dikkat çeken Kıyak, anne adaylarının protein, sebze, meyve ve sağlıklı yağ kaynaklarını düzenli tüketmesi gerektiğini belirtti. Kıyak, "Sağlıklı bir gebelikte tabağın kahramanları; kaliteli proteinler, bol renkli sebzeler, meyveler, tam tahıllar, süt ve süt ürünleri ile sağlıklı yağlar olmalı." ifadelerini kullandı.
Yeterli su tüketimi ve düzenli öğünlerin de gebelik beslenmesinde önemli bir yere sahip olduğunu belirten Kıyak, besin seçimi kadar beslenme düzeninin de kritik olduğunu söyledi.
"GEBELİK DOKUZ AYLIK BİR DİYET MARATONU DEĞİL"
Anne adaylarına yaklaşımını paylaşan Elif Öykü Kıyak, gebelik sürecinin bir kısıtlama dönemi olarak görülmemesi gerektiğini ifade etti. Kıyak, "Ben anne adaylarına hep şunu söylüyorum: Gebelik dokuz aylık bir diyet maratonu değil, bebeğinizle birlikte çıktığınız ilk takım çalışması." dedi.
Bu süreçte yapılan doğru beslenme tercihlerinin hem anne sağlığını hem de bebeğin gelişimini desteklediğini belirten Kıyak, "Bu süreçte atılan her doğru adım hem annenin sağlığını hem de bebeğin gelişimini destekleyen değerli bir yatırım oluyor." ifadelerini kullandı.
