1. Günde Beş Fincana Kadar Kahve Kalbi Koruyabilir

Amerikan Kalp Derneği'nin değerlendirdiği bilimsel verilere göre, günlük ölçülü kahve tüketimi kalp sağlığı üzerinde sanılandan daha olumlu etkilere sahip.

Araştırmalar, günde beş fincana kadar tüketilen kahvenin;

Kalp yetmezliği riskini azaltabileceğini,
Felç geçirme olasılığını düşürebileceğini,
Tip 2 diyabet gelişme riskini azaltabileceğini gösteriyor.
Uzmanlar, bu etkinin özellikle düzenli ve ölçülü kahve tüketen bireylerde daha belirgin olduğunu ifade ediyor.

2. Kahvenin Faydası Hazırlanış Şekline Bağlı

Uzmanlara göre önemli olan sadece kahve içmek değil, kahveyi nasıl hazırladığınız.

Bilimsel raporda özellikle;

Kağıt filtreyle hazırlanan filtre kahve,
Hazır (instant) kahveler
kalp sağlığı açısından daha güvenli seçenekler arasında gösteriliyor.

Kağıt filtre, kahvenin içindeki bazı zararlı yağ benzeri bileşenleri tutarak daha sağlıklı bir içim sağlıyor.

3. Türk Kahvesi ve French Pres İçenler Dikkat!

Raporda dikkat çeken en önemli uyarılardan biri de süzülmeyen kahvelerle ilgili.

Türk kahvesi, French pres ve bazı espresso çeşitlerinde bulunan kafestol isimli doğal bileşik, uzun süre yüksek miktarda tüketildiğinde LDL yani kötü kolesterol seviyesini yükseltebiliyor.

Uzmanlar bunun zamanla damar sertliği ve kalp-damar hastalıkları riskini artırabileceğini belirtiyor.

Bu nedenle özellikle yüksek kolesterol hastalarının tüketim miktarına dikkat etmesi öneriliyor.

4. Kalp Ritim Bozukluğu Olanlarda Şaşırtan Sonuç

Geçmiş yıllarda kalp hastalarına genellikle kafeinden uzak durmaları tavsiye edilirken, yeni araştırmalar farklı bir tablo ortaya koyuyor.

Bilimsel verilere göre düzenli ve kontrollü kahve tüketen bazı kalp ritim bozukluğu hastalarında hastalığın tekrar etme riskinin daha düşük olduğu gözlemlendi.

Uzmanlar bunun herkes için geçerli olmadığını, mutlaka kişisel sağlık durumuna göre değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor.

5. Enerji İçecekleri Kahveyle Aynı Değil

Uzmanlar en büyük hatalardan birinin kahve ile enerji içeceklerini aynı kategoriye koymak olduğunu söylüyor.

Enerji içecekleri, yüksek doz kafein içeren "shot" ürünleri ve kafein hapları;

Ani tansiyon yükselmesine,
Çarpıntıya,
Kalp ritim bozukluklarına,
Ağır vakalarda kalp durmasına kadar gidebilen ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor.
Bu nedenle doğal kahveden elde edilen faydaların bu ürünler için geçerli olmadığı özellikle belirtiliyor.

6. Herkes Aynı Miktarda Kahve Tüketemiyor

Uzmanlara göre kahveye verilen tepki tamamen kişisel.

Bunun nedeni ise karaciğerde bulunan ve kafeini parçalayan genlerdeki farklılıklar.

Bazı kişiler günde beş fincan kahveyi rahatlıkla tüketebilirken;

Uykusuzluk,
Çarpıntı,
Tansiyon yükselmesi,
Kaygı hissi
bazı bireylerde tek fincandan sonra bile görülebiliyor.

7. Kimler Kahveyi Doktoruna Danışarak Tüketmeli?

Uzmanlar özellikle şu grupların günlük kafein miktarını doktoruyla birlikte belirlemesi gerektiğini söylüyor:

Kalp hastaları
Hipertansiyon hastaları
Kalp ritim bozukluğu bulunan kişiler
Hamileler
Kronik hastalığı bulunan bireyler
Düzenli ilaç kullananlar
Kontrolsüz tüketimin bazı kişilerde faydadan çok zarar getirebileceği belirtiliyor.