Yeni eğitim-öğretim yılı öncesinde veliler okul alışverişine hazırlanırken, çocukların gün boyunca taşıyacağı çantaların ağırlığı ve kullanım şekli de önem taşıyor. Ağır sırt çantalarının büyüme çağındaki çocukların gelişmekte olan omurga, kas ve eklemlerine fazla yük bindirebileceğini belirten Fizyoterapist Canan Darıcı Mehlepçi, çanta seçiminden oturma pozisyonuna kadar birçok noktaya dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Türkinform’a değerlendirmelerde bulunan Mehlepçi, çocukların okul döneminde sırt ve bel sağlığının korunması için mükemmel bir duruşun sürekli korunmasından ziyade yükün dengeli taşınması, uygun oturma ve düzenli hareketin önem taşıdığını vurguladı.
ÇANTA AĞIRLIĞI VÜCUT AĞIRLIĞININ YÜZDE 10’UNU GEÇMEMELİ
Çocukların taşıdığı çantanın ağırlığının her çocuk için aynı şekilde değerlendirilmemesi gerektiğini belirten Mehlepçi, genel olarak çanta ağırlığının çocuğun vücut ağırlığının maksimum yüzde 10’u civarında olması gerektiğini söyledi.
Mehlepçi, “Örneğin 25-30 kilogram ağırlığındaki bir çocuk için çantanın yaklaşık 2,5-3 kilogramı geçmemesi uygun olacaktır. Ancak burada çocuğun yaşı, fiziksel kapasitesi, çantayı taşıdığı süre ve çantanın nasıl taşındığı da önem taşıyor” dedi.
Ağır çantaların çocuklarda duruş bozukluğu ile sırt, bel ve omuz ağrılarına yol açabileceğine dikkat çeken Mehlepçi, bu nedenle çantanın yalnızca ağırlığının değil, taşıma biçiminin de kontrol edilmesi gerektiğini ifade etti.
ÇANTA SEÇERKEN HAFİFLİK VE UYGUN BOYUT ÖNEMLİ
Çanta seçiminde mümkün olduğunca hafif malzemeden üretilmiş modellerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Mehlepçi, çift taraflı ve ayarlanabilir omuz askılarının önemine dikkat çekti.
Çantanın çocuğun sırtına uygun büyüklükte olması gerektiğini ifade eden Mehlepçi, belin çok altında kalan çantaların tercih edilmemesi gerektiğini söyledi.
Çantanın bölmelerinin de doğru kullanılmasının ağırlığın dengeli dağıtılmasına yardımcı olacağını belirten Mehlepçi, daha ağır eşyaların sırta yakın bölmelere yerleştirilmesini önerdi.
ÇEKÇEKLİ ÇANTALARDA MERDİVEN UYARISI
Çekçekli çantaların bazı durumlarda avantaj sağlayabileceğini ancak her ortamda ideal olmayabileceğini belirten Mehlepçi, özellikle merdiven kullanımına dikkat çekti.
Mehlepçi, çekçekli çantaların merdivenlerde taşınmasının gerektiği durumlarda kol ve omuz bölgesinde ağrıya neden olabileceğini belirterek, çantanın kullanım şeklinin çocuğun günlük okul koşullarına göre değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.
ÇANTA İKİ OMUZLA VE SIRTA YAKIN TAŞINMALI
Çantanın doğru taşınmasının en önemli noktalarından birinin iki omuzun birlikte kullanılması olduğunu vurgulayan Mehlepçi, askıların çantayı sırta yakın tutacak şekilde ayarlanması gerektiğini ifade etti.
Çantada gereksiz eşyaların taşınmamasının da önemli olduğunu belirten Mehlepçi, “Çocuğun her gün ihtiyaç duymadığı kitap, oyuncak veya diğer eşyaların çantada bulunmaması ağırlığı azaltacaktır. Daha ağır eşyaların ise sırta yakın yerleştirilmesi daha dengeli bir taşıma sağlayabilir” dedi.
YERDEN EŞYA KALDIRIRKEN BELİ DEĞİL DİZLERİ KULLANIN
Omurga sağlığının yalnızca okul çantasıyla sınırlı olmadığını belirten Mehlepçi, çocukların günlük yaşamda yük kaldırma alışkanlıklarına da dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Yerden bir eşya kaldırırken yalnızca belden eğilmek yerine diz ve kalçayı kullanmanın, yükü ise mümkün olduğunca vücuda yakın tutmanın daha uygun bir alışkanlık olduğunu belirten Mehlepçi, çocuğun taşıyamayacağı ağırlıklarda mutlaka yardım istemesi gerektiğini ifade etti.
DERS SIRASINDA UZUN SÜRE AYNI POZİSYONDA KALMAYIN
Çocukların ders sırasında oturma şeklinin de omurga sağlığı açısından önemli olduğunu belirten Mehlepçi, özellikle uzun süre masa başında kalan öğrencilerin pozisyonlarına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Çocuğun otururken kalçasını sandalyenin arkasına yerleştirmesi ve ayaklarını mümkün olduğunca yere basması gerektiğini belirten Mehlepçi, masa ve sandalye yüksekliğinin de çocuğa uygun olması gerektiğini ifade etti.
Defter veya kitaba bakarken aşırı öne eğilmekten kaçınılması gerektiğini belirten Mehlepçi, çocukların uzun süre aynı pozisyonda kalmamasının önemine dikkat çekti.
“ÇOCUKTAN GÜN BOYU MÜKEMMEL DURUŞ BEKLEMEYİN”
Çocukların doğaları gereği gün boyunca kusursuz bir pozisyonu koruyamayacağını belirten Mehlepçi, ailelerin de beklentisini bu yönde oluşturmaması gerektiğini söyledi.
Mehlepçi, “Amacımız çocuğun gün boyu mükemmel pozisyonu koruması olmamalı. Sağlıklı ve doğru yaklaşım; yükü dengeli taşımak, rahat ve destekli oturmak, uzun süre aynı pozisyonda kalmamak ve gün içinde düzenli olarak hareket etmek” dedi.
Okul döneminde çocukların omurga sağlığını korumak için küçük günlük alışkanlıkların önemli olduğunu vurgulayan Mehlepçi, doğru çanta kullanımı, uygun oturma düzeni ve hareketli bir günlük yaşamın çocukların fiziksel gelişimini destekleyen temel unsurlar arasında yer aldığını belirtti.
