Pilates Eğitmeni Aslı Çelik, kendi stüdyosunu kurarak pilatesi yalnızca bir spor olarak değil, yaşamın bir parçası haline getirdi. Çelik, pilates yaparken doğru bilinen yanlışlardan sosyal medyada görülen hareketlerin güvenliğine ve bölgesel yağ yakımına kadar merak edilen soruları TÜRKİNFORM için yanıtladı.
Pilates sırasında kasların çalışmasının ve zaman zaman zorlanma hissedilmesinin normal olduğunu belirten Çelik, ancak her ağrının egzersizin etkili olduğunu göstermediğini vurguladı. Çelik, kişinin egzersiz sırasında bedeninden gelen sinyalleri dikkate alması gerektiğini söyledi.
“ÇOK ACIYORSA ÇOK İŞE YARIYOR” DÜŞÜNCESİ DOĞRU DEĞİL
Pilates yaparken hissedilen ağrı ile kasların çalışmasından kaynaklanan zorlanmanın karıştırılmaması gerektiğini ifade eden Aslı Çelik, “Pilates yaparken ‘çok acıyorsa çok işe yarıyor’ düşüncesi doğru değildir. Özellikle keskin, batıcı, eklemin içinden gelen ya da hareket ettikçe artan ağrılar normal kabul edilmez” dedi.
Pilatesin kontrollü ve bilinçli bir hareket sistemi olduğunu belirten Çelik, amacın bedeni zorlamak değil, doğru hareket kalitesiyle güçlendirmek olduğunu söyledi.
Danışanlarına da bu konuda sık sık uyarılarda bulunduğunu aktaran Çelik, “Bedeniniz size bir şey söylüyorsa onu susturmak yerine dinleyin” ifadelerini kullandı.
SOSYAL MEDYADAKİ HER PİLATES HAREKETİ YAPILMAMALI
Sosyal medya platformlarında görülen pilates hareketlerinin herkes için uygun olmayabileceğini belirten Çelik, bir kişinin kolaylıkla yaptığı hareketin başka bir kişi için risk oluşturabileceğine dikkat çekti.
Kişinin yaşı, geçmiş sakatlıkları, esnekliği, kuvveti, postürü ve hareket kapasitesinin değerlendirilmesi gerektiğini söyleyen Çelik, özellikle bel, boyun veya omurga problemi bulunan kişilerin sosyal medyada gördükleri ileri seviye hareketleri bilinçsiz şekilde uygulamaması gerektiğini ifade etti.
Çelik, “Sosyal medyada çok güzel görünen bir hareket, sizin bedeniniz için doğru hareket olmayabilir” dedi.
Özellikle boyun ve bele fazla yük bindiren, ileri düzey denge gerektiren veya omurganın kontrolsüz şekilde öne ve arkaya hareket ettirildiği egzersizlerde dikkatli olunması gerektiğini belirten Çelik, sözlerini şöyle sürdürdü:
“Pilates biraz da ‘Ben bunu yapabiliyor muyum?’dan önce ‘Benim bedenim şu anda buna hazır mı?’ diyebilmektir.”
SADECE KARIN BÖLGESİNİ ERİTMEK MÜMKÜN MÜ?
Pilates yapanların merak ettiği konulardan biri olan bölgesel yağ yakımı konusunda da değerlendirmede bulunan Çelik, yalnızca karın, kalça veya bacak bölgesindeki yağların hedeflenerek eritilemeyeceğini söyledi.
“Keşke sadece istediğimiz bölgedeki yağları yakabilsek ama maalesef vücudumuz böyle çalışmıyor. Bölgesel yağ yakımı mümkün değil” diyen Çelik, pilatesin ise kasları güçlendirme, postürü destekleme ve beden farkındalığını artırma açısından önemli katkılar sunduğunu ifade etti.
Düzenli hareket ve doğru beslenmeyle birlikte vücudun genel görünümünde değişiklikler görülebileceğini belirten Çelik, “Aynadaki görüntüden çok, bedenin nasıl çalıştığına odaklanmayı daha değerli buluyorum” diye konuştu.
