Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nün yaptığı sıcak hava dalgası uyarılarıyla birlikte vatandaşlar, hem güneşten korunma hem de sağlıklı beslenme yollarını araştırmaya başladı. Beslenme uzmanları, yaz sıcaklarında yoğurt tüketiminin vücut için çok sayıda fayda sunduğunu açıkladı.
SICAK HAVA DALGALARI BESLENME ALIŞKANLIKLARINI DA ETKİLİYOR
Doğru besin tüketmenin sıcak havalarda metabolizmayı koruduğu da biliniyor. Özellikle yaz aylarında sindirimi zor ve yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durulması gerektiği görüşü ağır basıyor.
Sıcaklık artışının sindirim sistemini direkt olarak etkisi altına alıyor. Ağır ve yağlı yemekler vücuda ekstra yük bindirirken sıcak günlerde daha hafif, doğal ve serinletici öğünler tercih edilmeli.
Yaz aylarında artan su kaybına karşı vücudun direncini koruyacak besinlerin ön plana çıkması gerekiyor. Bu noktada yoğurt, hem ferahlatıcı hem de besin değeri yüksek bir seçenek olarak öneriliyor.
YOĞURT, YAZ SICAKLARINDA VÜCUT ISISINI DENGELİYOR
Sıcak havada yoğurt yemek, uzmanlara göre vücut ısısını dengede tutmaya yardımcı oluyor. Soğuk şekilde tüketilebilen bu gıda, sindirimi kolaylaştırırken, içerdiği probiyotiklerle bağırsak sistemini destekliyor.
Yoğurdun yaz mevsiminde düzenli olarak tüketilmesini önerilirken, yoğurt, hem fermente yapısıyla sindirimi kolaylaştırıyor hem de içerdiği faydalı bakteriler sayesinde bağışıklık sistemine destek oluyor.
KALORİLİ İÇECEKLER YERİNE YOĞURT TERCİH EDİLMELİ
Yüksek sıcaklıklarda vücudun sıvı ihtiyacı artarken, bazı vatandaşlar serinlemek amacıyla şekerli ve gazlı içeceklere yöneliyor. Ancak uzmanlar, bu tür içeceklerin kısa süreli ferahlık hissi verse de vücudu daha fazla susuz bırakabileceğine dikkat çekiyor.
Yaz aylarında bol su içilmesinin yanısıra yoğurt ya da ayran gibi doğal ve serinletici gıdaların tercih edilmesi de gerekiyor. Bununla birlikte yüksek kalorili ve yapay içecekler yerine yoğurt gibi doğal ürünler tercih edilmeli. Bu hem sıvı dengesini sağlar hem de besin değeri açısından katkı sunar.
Ayrıca yoğurdun, yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissini artırarak yaz aylarında aşırı yemek yeme eğilimini de azaltabildiği belirtiliyor.
HAFİF VE DOĞAL BESİNLER ÖĞÜN DÜZENİNİN TEMELİ OLMALI
Günün en sıcak saatlerinde, yani 11.00 ile 16.00 arasında ağır yemeklerden kaçınılması gerektiğini hatırlatan uzmanlar, bu süreçte öğünlerin yoğurt, sebze yemekleri ve meyvelerle dengelenmesinin faydalı olduğunu söylüyor.
Diyetisyenler, yoğurdun sadece serinletici bir gıda olmadığını, aynı zamanda vücudun yaz aylarında ihtiyaç duyduğu bazı temel besin öğelerini sağladığını ifade ediyor. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik rahatsızlığı olan bireyler için yoğurt gibi doğal ürünlerin düzenli olarak tüketilmesi tavsiye ediliyor.
