Günümüzün en yaygın sorunlarından biri olan uykusuzluk, artık sadece sağlık açısından değil, ekonomik boyutuyla da dikkat çekiyor. Araştırmalara göre gece geç saatlere kadar uyumayan kişiler, metabolizma dengesinin bozulmasıyla birlikte işlenmiş gıdalara yöneliyor ve bu durum market harcamalarını gözle görülür şekilde artırıyor.
GECE ATIŞTIRMALIKLARININ FATURASI: 1500 TL
Geç saatlerde açlık hissi olmasa bile yüksek kalorili yiyecekler tercih ediliyor. Cips, çikolata, gazlı içecekler ve paketli gıdalar hem kilo artışına hem de ekstra harcamalara neden oluyor. Verilere göre gece atıştırmalıkları nedeniyle bireylerin aylık bütçesine 1300-1500 TL arasında ek yük biniyor.
7-8 SAAT KALİTELİ UYKU TASARRUF SAĞLIYOR
Uyku sırasında salgılanan hormonlar, vücudun enerji dengesini düzenliyor. Günde 7-8 saat kaliteli uyku, iştahı artıran ghrelin hormonunu dengeleyerek gereksiz yeme isteğini azaltıyor. Aynı zamanda insülin duyarlılığını artırarak metabolizmayı sağlıklı tutuyor. Böylece hem kilo kontrolü sağlanıyor hem de market masrafları düşüyor.
İŞTE UYKUYA GÖTÜREN ADIMLAR
-
Ekran süresini azaltın: Yatmadan 1 saat önce telefon ve bilgisayardan uzaklaşın.
-
Kafeini sınırlayın: Akşam 6’dan sonra çay ve kahve gibi içeceklerden kaçının.
-
Rutin oluşturun: Ilık duş, kitap okuma veya nefes egzersizleri uykuya geçişi kolaylaştırır.
-
Dolabı düzenleyin: Yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine meyve ve yoğurt tercih edin.
UZMANLAR UYARIYOR
Endokrinoloji uzmanları, düzenli uykunun hem sağlığı koruduğunu hem de bütçeye katkı sağladığını vurguluyor. Uzmanlara göre, “Erken uyuyan bireyler gereksiz gece atıştırmalarından uzak durarak sağlıklı kilo dengesi sağlar ve aylık harcamalarında ciddi tasarruf elde eder.”