Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte fazla kilolardan kurtulma telaşı yeniden hız kazandı. Tatil planları, ince görünme isteği ve sosyal medyada hızla yayılan zayıflama önerileri nedeniyle birçok kişi kısa sürede kilo verebilmek için farklı beslenme yöntemlerine yöneliyor.
Son dönemde en sık uygulanan yöntemlerden biri ise saat 17.00'den sonra hiçbir şey yememek. Akşam öğününü tamamen hayatından çıkaran ve yalnızca su tüketen birçok kişi, bu yöntemle özellikle karın bölgesindeki yağlardan kurtulmayı hedefliyor. Ancak uzun süre aç kalmasına rağmen istediği sonucu alamayanların sayısı da az değil.
AKŞAM 5’TEN SONRA YEMEYİP AMA KİLO VEREMEYENLER: UZMANDAN UYARI!
Akşam 5’ten sonra yemek tüketimi yapmayan sadece suyla beslenen birisi gitmeyen göbeğinden bahsediyor. Peki, bu noktada nerede hatalar yapıyor? Diyetisyen Ayça Doğandemir, Türkinform’a konuştu.
“SAAT 17.00’DEN SONRA HİÇ YEMEK YEMEMEK TEK BAŞINA YAĞ YAKIMINI ARTIRMAZ”
Kilo verme sürecinde önemli olanın saatin kaç olduğu değil, günün toplam enerji dengesi ve yaşam tarzı olduğunu ifade eden Doğandemir, “Saat 17.00’den sonra hiç yemek yememek tek başına yağ yakımını artırmaz” dedi.
“UZUN SÜRE AÇ KALMAK METABOLİZMAYI YAVAŞLATABİLİR TAM TERSİ YAĞ YAKIMINI DURDURABİLİR”
Karın bölgesindeki yağlanmanın; genetik yapı, stres, yetersiz uyku, karbonhidrat alımı, hormonal faktörler, fiziksel aktivite eksikliği ve gün içerisindeki toplam beslenme düzeniyle ilişkili olduğunu kaydeden Diyetisyen Ayça Doğandemir, şöyle devam etti:
“Ayrıca uzun süre aç kalmak metabolizmayı yavaşlatabilir tam tersi yağ yakımını durdurabilir ve sonraki gün kontrolsüz yeme ataklarına neden olabilir”
“BÖLGESEL YAĞ YAKIMI SADECE BESLENME İLE MÜMKÜN DEĞİL”
Bölgesel yağ yakımının sadece beslenme ile mümkün olmadığını kaydeden Doğandemir, “Düzenli egzersiz, yeterli protein alımı, kaliteli uyku ve sürdürülebilir bir beslenme planı karın çevresindeki yağlanmanın azalmasında çok daha etkilidir” dedi.
