Su, yaşamın devamı için vazgeçilmez bir ihtiyaç olsa da, uzmanlar su tüketiminde de dengenin korunması gerektiğine dikkat çekiyor. Özellikle sosyal medyada yaygınlaşan "günde ne kadar çok su içersen o kadar sağlıklısın" algısının yanlış olduğunu vurgulayan uzmanlar, bireylerin sıvı ihtiyaçlarının yaş, kilo, sağlık durumu ve yaşam tarzına göre değiştiğini ifade ediyor.
Konuyu TÜRKİNFORM'a değerlendiren Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Sultan Çıtak, aşırı su tüketiminin ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini söyledi.
"SU İHTİYACI KİŞİYE GÖRE DEĞİŞİYOR"
Günlük su ihtiyacının herkeste aynı olmadığını belirten Çıtak, "Su ihtiyacı yaşa, cinsiyete, fiziksel aktivite düzeyine, hava sıcaklığına ve mevcut sağlık durumuna göre değişiklik gösterir. Bu nedenle herkesin aynı miktarda su tüketmesi gerektiğini söylemek doğru değildir" dedi.
Çıtak, sıcak hava, yoğun egzersiz, ateşli hastalıklar ve aşırı terleme gibi durumlarda sıvı ihtiyacının artabileceğini ancak kaybedilen sıvının çok üzerinde su tüketmenin risk oluşturabileceğini ifade etti.
"AŞIRI SU TÜKETİMİ SU ZEHİRLENMESİNE YOL AÇABİLİR"
Kontrolsüz su tüketiminin "hiperhidrasyon" ya da halk arasındaki adıyla "su zehirlenmesi" tablosuna neden olabileceğini vurgulayan Çıtak, "Aşırı su tüketildiğinde kandaki sodyum ve potasyum gibi hayati minerallerin yoğunluğu azalabilir. Bu durum elektrolit dengesini bozarak vücudun normal işleyişini olumsuz etkileyebilir" diye konuştu.
"BAŞ DÖNMESİ VE ÇARPINTIYA DİKKAT"
Aşırı su tüketiminin belirtilerine dikkat çeken Çıtak, "Normalden çok daha fazla su içen kişilerde sık idrara çıkma, renksiz idrar, baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, çarpıntı, halsizlik ve baş ağrısı görülebilir. Bu belirtiler ciddiye alınmalıdır" ifadelerini kullandı.
Çıtak, özellikle böbrek ve kalp hastalığı bulunan bireylerin sıvı tüketimini mutlaka hekim kontrolünde düzenlemesi gerektiğinin altını çizdi.
"NE KADAR ÇOK SU O KADAR İYİ ANLAYIŞI YANLIŞ"
Toplumda yaygın olan "bol su içmek her zaman faydalıdır" düşüncesinin doğru olmadığını belirten Çıtak, "Sağlıklı yaşam için yeterli su tüketmek çok önemlidir ancak aşırı su tüketiminden de kaçınılmalıdır. Önemli olan kişinin ihtiyacına uygun miktarda sıvı almasıdır" dedi.
Uzmanlar, susama hissinin dikkate alınmasını, idrar renginin açık sarı olmasının yeterli sıvı alımının önemli göstergelerinden biri olduğunu belirtiyor.
