Hollandalı psikolog Dr. Ad Vingerhoets tarafından 2002 yılında tanımlanan “boş zaman hastalığı”, yoğun iş temposu sonrası dinlenmeye geçildiğinde kişinin kendini aniden kötü hissetmesiyle açıklanıyor. Özellikle tatillerde veya hafta sonlarında görülen bu tablo, bağışıklık sistemindeki ani değişimlerle ilişkilendiriliyor.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ ZAYIFLAYABİLİYOR
Uzmanlara göre, tatil öncesi artan stres ve yorgunluk bağışıklık sisteminde dalgalanmalara yol açıyor. Stres sırasında salgılanan adrenalin ve kortizol hormonu, vücudu kısa süreliğine korusa da bu durum sona erdiğinde savunma mekanizması zayıflıyor. Bu da kişiyi enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getiriyor.
HAFTA SONU MİGRENİ VE KRONİK STRES
Migren hastalarında görülen “hafta sonu migreni” de benzer bir tabloya işaret ediyor. Stresin azalmasıyla hormon seviyelerinde yaşanan değişikliklerin migren ataklarını tetiklediği ifade ediliyor. Ayrıca kronik stresin bağışıklık sistemini baskıladığı, yoğun tempoda fark edilmeyen semptomların dinlenme döneminde açığa çıktığı vurgulanıyor.
YAŞAM TARZINDAKİ DEĞİŞİKLİKLER RİSKİ ARTIRIYOR
Tatil öncesinde uyku düzeninin bozulması, öğünlerin atlanması ve sağlıksız beslenme bağışıklığı zayıflatıyor. Seyahat sırasında jet lag, susuzluk, uykusuzluk ve kalabalık ortamlarda mikroplara maruz kalmak da hastalık riskini artırıyor.
UZMANLARDAN ÖNLEYİCİ ÖNERİLER
“Boş zaman hastalığı”na karşı uzmanların önerileri şöyle sıralanıyor:
-
Günlük yaşamda nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri gibi stres azaltıcı yöntemler uygulamak.
-
Tatil öncesinde uyku, beslenme ve egzersize özen göstermek.
-
Elleri sık yıkamak ve hasta kişilerle teması sınırlamak.
-
Seyahat sırasında bol sıvı tüketmek.
-
Tatilde uyku ve beslenme düzeninde aşırı değişiklik yapmamak.
