Kilo vermek isteyen birçok kişi, beslenme düzenini değiştirdikten sonra başarısını ilk olarak tartıdaki rakamla ölçüyor. Ancak beklenen kilo kaybı görülmediğinde sağlıklı alışkanlıklar kazanmış olmasına rağmen başarısız olduğunu düşünenler motivasyonunu kaybedebiliyor. Diyetisyen Ahsen Şar, kilo verme sürecinde tartıya gereğinden fazla anlam yüklemenin beslenme alışkanlıklarını ve kişinin motivasyonunu olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti.
Şar'a göre tartı, kilo yönetiminde takip edilebilecek göstergelerden biri olsa da sürecin tamamını açıklamıyor. Kişinin yalnızca kaç kilo verdiğine odaklanması, kazandığı olumlu alışkanlıkları ve vücudundaki diğer değişimleri gözden kaçırmasına neden olabiliyor.
TARTIDAKİ RAKAM DEĞİŞMEYİNCE MOTİVASYON DÜŞEBİLİYOR
Kilo verme sürecinde tartıdaki değişimin beklenenden az olması, bazı kişilerde hiçbir şeyin işe yaramadığı düşüncesini oluşturabiliyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanılmış olsa bile tartıda istenen rakam görülmediğinde kişi kendisini başarısız hissedebiliyor.
Diyetisyen Ahsen Şar, bu durumun zamanla ya hep ya hiç düşüncesine ve motivasyon kaybına dönüşebileceğini belirterek şöyle konuştu:
“Kilo verme sürecinde tartı, çoğu kişinin başarıyı değerlendirdiği ilk ve bazen tek ölçüt haline gelebiliyor. Ancak tartıdaki rakama fazla anlam yüklemek, kişinin motivasyonunu ve beslenmeyle ilişkisini olumsuz etkileyebilir. Örneğin tartıda beklenen değişimin görülmemesi, kişi her ne kadar sağlıklı alışkanlıklar kazanmış olsa da 'Hiçbir şey işe yaramıyor' veya 'Başarısız oldum' düşüncesine kapılabilir. Bu da zamanla ya hep ya hiç düşüncesine, motivasyon kaybına ve sürdürülebilir alışkanlıkların bırakılmasına yol açabilir.”
KİLO DIŞINDA HANGİ DEĞİŞİMLERE BAKILMALI?
Kilo yönetiminin yalnızca tartı üzerinden değerlendirilmemesi gerektiğini vurgulayan Şar, danışanlarının ilerlemesini farklı göstergelerle takip ettiğini ifade etti.
Şar, kilo dışındaki önemli ilerleme göstergelerini şöyle sıraladı:
“Kazanılan sağlıklı alışkanlıklar, bel çevresi ve vücut kompozisyonundaki değişimler, metabolik göstergeler ve kişinin günlük yaşamda kendini nasıl hissettiği de önemli ilerleme göstergeleridir.”
Bu değerlendirmeye göre beslenme düzeninin iyileşmesi, bel çevresindeki değişim, vücut kompozisyonundaki farklılıklar ve günlük yaşamda hissedilen olumlu gelişmeler de sürecin değerlendirilmesinde dikkate alınabiliyor.
TARTIDA AYNI RAKAMI GÖRMEK BAŞARISIZLIK ANLAMINA GELMİYOR
Diyetisyen Ahsen Şar, tartıdaki rakam değişmese bile kişinin sağlıklı alışkanlıklar kazanmış olabileceğini belirtti. Kilo verme sürecinde yalnızca sonuca değil, bu sonuca ulaşırken edinilen davranışlara da odaklanılması gerektiğini ifade etti.
Şar, sürdürülebilir kilo yönetiminin temel amacını şu sözlerle açıkladı:
“Bazen tartıdaki rakam değişmezken kişi birçok olumlu alışkanlık kazanmış olabilir. Bu nedenle 'Kaç kilo verdim?' sorusunun yanında 'Hayatımda neler değişti?' sorusuna da bakmak gerekir. Sürdürülebilir kilo yönetiminde amaç, yalnızca kilo vermek değil, uzun vadede devam ettirilebilecek sağlıklı alışkanlıklar kazanmaktır.”
Diyetisyen Şar'ın değerlendirmesine göre kilo verme sürecinde tartıdaki rakamı tek başarı ölçütü olarak görmek yerine beslenme alışkanlıkları, vücut değişimleri ve günlük yaşam kalitesini birlikte değerlendirmek gerekiyor.
