Hamilelikte beslenme konusunda kulaktan dolma bilgiler anne adaylarını yanlış yönlendirebiliyor. Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Elif Öykü Kıyak, gebelik boyunca tüketilmesi gereken temel besin gruplarından doğuma hazırlık sürecinde yapılan hatalara kadar merak edilenleri yanıtladı. Kıyak, "Gebelikte 'süper besin' diye tek bir yiyecek yoktur. Süper olan, tabağın bütünüdür" diyerek dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti.
GEBELİKTE "SÜPER BESİN" YOK, DENGELİ TABAK VAR
Gebelik sürecinde anne adaylarının yalnızca tek bir besine odaklanmak yerine farklı besin gruplarını dengeli şekilde tüketmesi gerektiğini belirten Kıyak, bebeğin sağlıklı gelişimi için gerekli temel besinleri sıraladı.
Kıyak, "Bebeğin sağlıklı büyümesi için kaliteli protein kaynakları, süt ve süt ürünleri, bol sebze ve meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve yeterli sıvı tüketimi günlük beslenmenin temelini oluşturmalı. Demir, folik asit, kalsiyum, iyot ve omega-3 gibi öğeler de hem anne hem de bebeğin gelişimi açısından büyük önem taşıyor. Elbette gerekli takviyeler mutlaka hekim önerisiyle kullanılmalı" ifadelerini kullandı.
DOĞUMA YAKLAŞINCA "MUCİZE" ÖNERİLER ÇOĞALIYOR
Doğum yaklaştıkça anne adaylarının çevreden gelen beslenme tavsiyeleriyle karşı karşıya kaldığını belirten Kıyak, özellikle belirli yiyeceklerin doğumu başlatacağı yönündeki iddialara dikkat çekti. Kıyak, bu dönemde anne adaylarının maruz kaldığı bilgi bombardımanını şu sözlerle anlattı:
"Doğuma yaklaşıldığında ise kulaktan kulağa dolaşan öneriler hız kazanıyor. 'Hurmayı kilo kilo ye, doğum hemen başlar.', 'Şu bitki çayını içersen doğum kolay olur.', 'Son haftalarda sadece şu besinleri tüket.' gibi önerilerle anne adayları adeta bilgi bombardımanına tutuluyor."
"DOĞUMU KOLAYLAŞTIRACAK SİHİRLİ BİR MENÜ YOK"
Doğuma hazırlık sürecinde tek bir besine veya özel bir menüye yönelmenin doğru olmadığını vurgulayan Kıyak, anne adaylarının gebeliğin son döneminde de dengeli beslenmeyi sürdürmesi gerektiğini söyledi. Kıyak, "Oysa doğumu kolaylaştıracak sihirli bir menü henüz keşfedilmiş değil. Asıl önemli olan; son haftalarda da düzenli, dengeli ve yeterli beslenmeye devam etmek. Çünkü doğum da ciddi bir efor gerektiriyor ve vücudun bu sürece iyi hazırlanmış olması gerekiyor" dedi.
Anne adaylarının hamilelik boyunca çok sayıda farklı beslenme önerisiyle karşılaşabileceğini belirten Kıyak, özellikle sosyal medya ve çevreden gelen tavsiyelere karşı dikkatli olunması gerektiğini ifade etti. Kıyak, anne adaylarına son tavsiyesini ise şu sözlerle verdi:
"Anne adaylarına son tavsiyem şu olur: Hamilelik boyunca çevrenizde çok fazla uzman göreceksiniz; komşunuz, teyzeniz, sosyal medya hatta markette sıra bekleyen biri bile size beslenme önerisi verebilir! Gülümseyin, teşekkür edin ama beslenme planınızı bilimsel bilgiler ışığında, hekiminiz ve diyetisyeninizle birlikte oluşturun. En güvenilir tarif hâlâ kişiye özel olandır."
