Akıllı telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının yaygınlaşmasıyla birlikte gençlerin duruş alışkanlıkları da değişiyor. Özellikle saatlerce ekran karşısında kalmak ve telefon kullanırken başı sürekli öne eğmek, boyun ve sırt bölgesindeki kasların zorlanmasına neden olabiliyor. Fizyoterapist Hamdi Mert Ciminli, gençlerde duruş bozukluklarıyla daha sık karşılaştıklarını belirterek uzun süreli ve yanlış pozisyondaki ekran kullanımına karşı uyardı.
GENÇLERDE DURUŞ BOZUKLUKLARI ARTTI MI?
Fizyoterapist Hamdi Mert Ciminli, telefon ve bilgisayar karşısında geçirilen sürenin uzamasıyla birlikte gençlerde postür bozukluklarının daha sık gözlemlendiğini ifade etti.
Ciminli, özellikle kifoz olarak bilinen kamburluk, bel omurgasının içe doğru eğriliğini ifade eden lomber lordozla ilgili duruş sorunları ve boyun düzleşmesine dikkat çekti.
Uzun süre aynı pozisyonda kalmanın kaslarda gerginlik ve yorgunluğa yol açabileceği, yanlış duruş alışkanlıklarının zamanla günlük yaşamın bir parçası haline gelebileceği belirtiliyor.
TELEFONA BAKARKEN BAŞIN ÖNE EĞİLMESİ NEDEN ÖNEMLİ?
Telefon kullanırken ekranı daha rahat görebilmek için başın öne doğru eğilmesi, boyun kaslarının üzerindeki yükü artırabiliyor.
Özellikle uzun süre devam eden bu pozisyon, boyun ve omuz çevresindeki kaslarda gerginlik, ağrı ve hareket kısıtlılığı gibi şikayetlere yol açabiliyor.
Bilgisayar kullanımında ekranın çok aşağıda bulunması, omuzların öne düşmesi ve sırtın uzun süre yuvarlak pozisyonda tutulması da benzer sorunlara neden olabiliyor.
Ancak her boyun veya sırt ağrısı, kalıcı bir omurga bozukluğu bulunduğu anlamına gelmiyor. Şikayetlerin nedeni ve yapısal bir değişiklik olup olmadığı, gerektiğinde uzman değerlendirmesiyle belirleniyor. 
KAMBURLUK VE BOYUN DÜZLEŞMESİNE DİKKAT
Ciminli'nin dikkat çektiği sorunlar arasında kifoz ve boyun düzleşmesi öne çıkıyor.
Kifoz, sırt omurgasının doğal olarak sahip olduğu dışa doğru eğriliği ifade ediyor. Eğriliğin normal sınırların üzerine çıkması ise kamburluk görünümüne neden olabiliyor.
Boyun düzleşmesi, boyun omurgasının doğal eğriliğinin azalması olarak tanımlanıyor. Ancak bu durumun yalnızca telefon kullanımından kaynaklandığını söylemek mümkün değil.
Lomber lordoz ise bel omurgasının doğal içe doğru eğriliği için kullanılan bir terim. Duruş sorunları, bu eğriliğin normalden fazla veya az olmasıyla ilişkili olabiliyor.
TELEFONUN GÖZ HİZASINDA TUTULMASI ÖNERİLİYOR
Fizyoterapist Hamdi Mert Ciminli, telefon ve bilgisayar kullanımında ekranın mümkün olduğunca göz hizasında tutulmasını önerdi.
Telefonun sürekli aşağıda tutulması yerine daha yukarıda konumlandırılması, başın uzun süre öne eğilmesini azaltabiliyor.
Bilgisayar başında çalışan veya ders çalışan gençlerin de ekran yüksekliğine, oturma pozisyonuna ve çalışma alanının düzenine dikkat etmesi önem taşıyor.
Bununla birlikte tek bir duruş pozisyonunu saatlerce korumak yerine gün içerisinde hareket etmek ve pozisyon değiştirmek de kas-iskelet sağlığı açısından yarar sağlayabiliyor.
OMURGA SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN NELER YAPILMALI?
Ciminli, omurga sağlığının korunmasında düzenli egzersizin ve günlük alışkanlıkların önemine dikkat çekti.
Her gün fiziksel aktivite yapılmasını öneren Ciminli, uyku pozisyonunun da göz önünde bulundurulması gerektiğini belirtti.
Gençlerin uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınması, ekran kullanımına ara vermesi ve boyun ile sırt kaslarını destekleyen uygun egzersizler yapması, kas-iskelet sistemi şikayetlerinin azaltılmasına yardımcı olabiliyor.
Özellikle tekrarlayan boyun ve sırt ağrısı, uyuşma, güç kaybı veya hareket kısıtlılığı yaşayan kişilerin bir sağlık uzmanına başvurması gerekiyor. 
ERKEN DÖNEMDE ÖNLEM ALMAK ÖNEM TAŞIYOR
Genç yaşlarda edinilen ekran kullanımı ve oturma alışkanlıkları, ilerleyen yıllarda da devam edebiliyor.
Ciminli'nin uyarıları, teknolojik cihazların tamamen bırakılmasından çok, kullanım süresinin ve vücudun aldığı pozisyonun doğru yönetilmesinin önemini ortaya koyuyor.
Düzenli hareket, uygun çalışma ortamı ve ekran karşısında verilen aralar, gençlerin omurga sağlığını korumaya yönelik günlük önlemler arasında yer alıyor.
