Son yıllarda yemek sonrası sofraların vazgeçilmezi haline gelen maden suyu, sindirime katkısının yanı sıra vücudun mineral ihtiyacını karşılıyor. Ancak uzmanlara göre “her şeyin fazlası zarar” kuralı maden suyu için de geçerli. Aşırı tüketim, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
KALP VE DAMAR SAĞLIĞI İÇİN RİSK OLUŞTURUYOR
Maden suyundaki yüksek sodyum oranı, düzenli ve fazla tüketim durumunda tansiyonun yükselmesine, kalp ritim bozukluklarına ve vücutta ödem oluşmasına sebep olabiliyor. Özellikle hipertansiyon ve kalp hastalarının günlük tüketim miktarlarını sınırlandırmaları gerekiyor.
BÖBREKLER İÇİN GİZLİ TEHLİKE
Yüksek mineral yükü böbreklerin normalden fazla çalışmasına neden oluyor. Her gün birden fazla şişe tüketmek uzun vadede böbrek taşı riskini artırabiliyor. Böbrek rahatsızlığı olan kişilerin bu alışkanlıktan kaçınması öneriliyor.
SİNDİRİM SİSTEMİNİ TAHRİŞ EDEBİLİR
Maden suyu sindirime yardımcı görünse de fazla tüketildiğinde asit seviyesini artırarak reflü ve gastrit şikayetlerini tetikleyebiliyor. Ayrıca gaz ve şişkinlik sorunlarına yol açabiliyor. Mide hassasiyeti olanların ölçülü tüketmesi tavsiye ediliyor.
UZMANLARDAN ÖNERİ: ÖLÇÜYÜ KORUYUN
Sağlıklı bireyler için en ideal tüketim miktarı günde en fazla bir şişe maden suyu olarak belirtiliyor. Uzmanlar, haftada birkaç kez ve tercihen yemeklerden sonra içilmesini öneriyor.
DOĞRU MADEN SUYU SEÇİMİ
Şekersiz ve aromasız maden suları tercih edilmeli, etiketlerdeki sodyum oranına dikkat edilmeli. Sodyum değeri düşük olan maden suları günlük kullanım için daha uygun kabul ediliyor. Çocuklar, hamileler ve kronik rahatsızlığı olan kişilerin tüketim öncesi doktor tavsiyesi alması gerekiyor.