Sessiz tükenmişlik, kişinin güçlü görünme çabasıyla birlikte derinleşen bir yorgunluk hali olarak dikkat çekiyor.
SESSİZ TÜKENMİŞLİK NEDİR?
İlk olarak bu psikoloji halini tanımlayan Yılmaz, “Sessiz tükenmişlik dediğimiz şey, dışarıdan bakıldığında her şey yolundaymış gibi görünen ama içeride ciddi bir yorgunluğun biriktiği bir hal. Kişi işine gidiyor, sorumluluklarını yerine getiriyor, sosyal ilişkilerini tamamen koparmıyor ama iç dünyasında giderek boşalmış hissediyor. Enerji azalıyor, motivasyon düşüyor ve ‘neden böyle hissediyorum’ sorusu sık sık akla geliyor. Bu durum bir anda değil, yavaş yavaş ilerliyor.” dedi.
SESSİZ TÜKENMİŞLİK NEDEN ORTAYA ÇIKIYOR?
“Genellikle kendini sürekli zorlayan, herkes için güçlü durmaya çalışan ve kendi ihtiyaçlarını erteleyen kişilerde daha sık görüyorum. Uzun süreli stres, iş yükü, sorumluluklar ve beklentiler birikiyor. Kişi ‘biraz daha dayanayım’ dedikçe beden ve zihin bunu başka yollarla göstermeye başlıyor.”
SESSİZ TÜKENMİŞLİK NASIL ANLAŞILIR?
Yılmaz, “Danışanlarım çoğu zaman ‘çok yoruldum ama nedenini bilmiyorum’ diyerek geliyor. Eskiden keyif aldıkları şeylere karşı isteksizlik, sürekli erteleme hali, sabahları zor uyanma ve duygusal bir donukluk sık gördüğüm belirtiler. Bu noktada en önemli adım, yaşanan durumu fark etmek ve bunu küçümsememek. Kişinin kendine gerçekten neye ihtiyacı olduğunu sorması ve gerekirse destek alması bu süreci hafifletiyor.” diyerek bu belirtileri fark eden kişilerin izleyebileceği yolu ifade etti.
SESSİZ TÜKENMİŞLİĞE SÜRÜKLEYEN ORTAK DAVRANIŞLAR NELERDİR?
“Bu konuyla bana başvuran kişilerde ortak bazı özellikler var. Çoğu hayır demekte zorlanıyor, her şeyi tek başına yüklenmeye çalışıyor ve yorulduğunu dile getirmeyi zayıflık olarak görüyor. Sürekli güçlü durma çabası, zamanla kişiyi içten içe tüketiyor. Sessiz tükenmişlik de tam olarak bu noktada ortaya çıkıyor.”
Sessiz tükenmişlik, dışarıdan fark edilmeyen ancak bireyin yaşamını sürdürürken içsel olarak yıprandığı bir süreci ifade ediyor. Uzman Psikolog Esra Yılmaz, bu durumun fark edilmesinin ve kişinin kendine alan açmasının iyileşme sürecinde belirleyici olduğunu aktardı.
