Aniden başlayan veya sürekli devam eden karın ağrısı, gün içinde milyonlarca insanın yaşadığı en yaygın şikayetlerden biridir. Peki, bu rahatsız edici karın ağrısı nasıl geçer ve evde karın ağrısına ne iyi gelir? Karın ağrısı, genellikle sindirim sorunları, gaz sancısı, hazımsızlık, kabızlık veya stresten kaynaklanabilir. Şiddetli karın ağrısı bazen altta yatan daha ciddi bir sağlık sorununun habercisi olabilse de (apandisit, böbrek taşı gibi), çoğu zaman basit ve doğal yöntemlerle kontrol altına alınabilir. İlaç kullanmadan önce denenebilecek bitkisel çaylar, sıcak su torbası uygulaması ve beslenme düzeninde yapılacak küçük değişiklikler, mide ve bağırsaklardaki spazmları hafifletebilir.
EVDE KARIN AĞRISINA ANINDA NE İYİ GELİR? SICAK SU TORBASI İŞE YARAR MI?
Karın ağrısı başladığı anda hızlı bir rahatlama sağlamak için başvurulabilecek en bilinen ve en etkili yöntemlerden biri sıcak uygulamasıdır. Sıcak su torbasının, doğrudan cilde temas etmeyecek şekilde (bir havluya sarılarak) karın bölgesine konulması, bölgedeki kasların gevşemesine ve kan akışının hızlanmasına yardımcı olur. Bu durum, özellikle gaz sancısı veya adet sancısına (regl) bağlı krampların azalmasında oldukça etkilidir. Bunun yanı sıra, ılık bir duş almak da vücuttaki genel gerginliği azaltarak ağrıyı hafifletebilir. Sindirim sistemini rahatlatmak için bol su içmek de kritiktir; ancak suyun çok soğuk olmamasına, oda sıcaklığında olmasına özen gösterilmelidir.
KARIN AĞRISI İÇİN HANGİ BİTKİ ÇAYLARI İÇİLMELİ? (NANE, PAPATYA, ZENCEFİL)
Bazı bitki çayları, sindirim sistemini yatıştırıcı (antispazmodik) ve gaz giderici (karminatif) etkileriyle bilinir. Karın ağrısına iyi gelen bitki çaylarının başında nane çayı gelir. Nane, mide kaslarını gevşeterek hazımsızlığa ve gaz sancısına iyi gelir. Bir fincan sıcak nane çayı, sindirimi kolaylaştırabilir. Bir diğer etkili bitki çayı ise papatya çayıdır. Papatya, anti-inflamatuar (iltihap önleyici) ve sakinleştirici özellikleri sayesinde, özellikle strese bağlı mide ağrıları ve kramplar için ideal bir seçenektir. Zencefil çayı ise mide bulantısını bastırmada ve sindirim sistemi rahatsızlıklarını gidermede uzun yıllardır kullanılmaktadır. Bir parça taze zencefili sıcak suda demleyerek tüketmek, mideyi rahatlatabilir. Rezene çayı da özellikle bebeklerde ve yetişkinlerde gaz ve şişkinlik kaynaklı karın ağrıları için sıkça tavsiye edilir.
KARIN AĞRISI VE İSHAL DURUMUNDA NASIL BESLENMEK GEREKİR?
Eğer karın ağrısına ishal de eşlik ediyorsa, bu durum bağırsak enfeksiyonuna veya gıda zehirlenmesine işaret edebilir. Bu durumda beslenme düzenine özel bir dikkat gösterilmelidir. Bağırsakları yormayacak, sindirimi kolay ve posası az (düşük lifli) gıdalar tercih edilmelidir. BRAT diyeti olarak bilinen (Banana, Rice, Applesauce, Toast - Muz, Pirinç lapası, Elma püresi, Tost/Kızarmış ekmek) beslenme şekli, ishal kaynaklı karın ağrılarında sıkça önerilir. Haşlanmış patates, yağsız yoğurt (probiyotik içeriğiyle) ve ayran da bağırsak florasının yeniden düzenlenmesine yardımcı olabilir. Bu süreçte yağlı, aşırı baharatlı, asitli içecekler ve sütlü gıdalardan (yoğurt ve ayran hariç) bir süre uzak durmak, semptomların daha hızlı hafiflemesi için önemlidir.
ŞİDDETLİ VE GEÇMEYEN KARIN AĞRISI NEDEN OLUR? NE ZAMAN DOKTORA GİTMEK GEREKİR?
Evde uygulanan yöntemlere rağmen geçmeyen, aniden başlayan, şiddetlenen ve bıçak saplanır tarzda olan karın ağrıları, altta yatan ciddi bir sağlık sorununun habercisi olabilir. Eğer karın ağrısına yüksek ateş, kanlı dışkılama, şiddetli ve sürekli kusma, nefes almada zorluk, karın bölgesinde dokunulamayacak kadar hassasiyet veya baygınlık hissi eşlik ediyorsa, vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşunun acil servisine başvurulmalıdır. Apandisit, safra kesesi taşları, mide ülseri delinmesi, bağırsak tıkanıklığı veya böbrek taşları gibi durumlar acil tıbbi müdahale gerektirebilir. Basit bir gaz sancısı ile ciddi bir rahatsızlığın ayrımını yapmak hayati önem taşımaktadır.
