Güçlü, mühim görülen noktalara ve faydalara dikkat çekerek şu sözlere yer verdi: "Kilo vermede en etkili diyet tek bir “mucize liste” değildir; en iyi sonuç, kişinin sürdürebildiği ve günlük kalori açığı oluşturduğu beslenme düzeniyle elde edilir. Bilimsel olarak en çok öne çıkan yaklaşımlardan biri Akdeniz tipi beslenmedir. Bu modelde sebze, meyve, baklagil, tam tahıllar, zeytinyağı ve balık ağırlıklı bir beslenme düzeni bulunur ve işlenmiş gıdalar sınırlanır. Hem tok tutması hem de uzun vadede sürdürülebilir olması nedeniyle kilo kontrolünde sıkça önerilir. Bunun dışında düşük karbonhidratlı diyetler de hızlı kilo kaybı sağlayabilir; bu yöntemde ekmek, şeker ve rafine karbonhidratlar azaltılır, protein ve yağ alımı artırılır. Ancak bu tür diyetler bazı kişiler için uzun vadede zorlayıcı olabilir."
'HERKES İÇİN UYGUN OLMAYABİLİR'
Güçlü, kişiden kişiye değiştiğine ve etkili olan ekole değinerek şöyle konuştu: "Yüksek proteinli beslenme ise tokluk hissini artırarak günlük kalori alımını azaltmaya yardımcı olur ve özellikle spor yapan kişilerde kas kaybını önleme açısından avantaj sağlar. Aralıklı oruç yöntemi de son yıllarda yaygınlaşmıştır, bu yöntemde belirli saat aralıklarında yemek yenir ve gün içindeki kalori kontrolü kolaylaşabilir. Ancak herkes için uygun olmayabilir ve yaşam tarzına göre değerlendirilmelidir. Sonuç olarak en etkili diyet, kişiyi aç bırakmadan sürdürülebilen, protein ve lif açısından dengeli olan ve düzenli hareketle desteklenen beslenme düzenidir."
