Yaz aylarının sevilen meyvesi kiraz, sadece tadıyla değil, sağlık açısından sunduğu faydalarla da dikkat çekiyor. Uzmanlar, kirazın vücuttaki pek çok olumlu etkisi sayesinde düzenli tüketilmesinin önemine vurgu yapıyor.
Kiraz, antioksidan bakımından zengin bir meyve olarak biliniyor. İçeriğinde bulunan antosiyaninler, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltıyor. Bu sayede yaşlanma belirtilerinin gecikmesine ve bazı kronik hastalıkların riskinin düşürülmesine katkı sağlıyor.
Beslenme uzmanı Dr. Elif Kaya, kirazın en önemli faydalarından birinin de iltihap önleyici özellikleri olduğunu belirtiyor. “Kiraz, özellikle eklem ağrıları ve kas yorgunluklarına iyi gelir. Sporcuların da toparlanma sürecinde kiraz tüketmesi önerilir,” diyor.
Ayrıca kiraz, yüksek oranda melatonin içeriyor. Melatonin, uyku düzenini sağlayan bir hormon olduğundan, kiraz yemek uyku kalitesini artırabilir. Bu nedenle uyku problemi yaşayanlar için doğal bir destek olarak kabul ediliyor.
Kirazın lif oranı da oldukça yüksek. Sindirimi kolaylaştıran bu lifler, bağırsak sağlığını desteklerken, tokluk hissini uzatıyor ve kilo kontrolüne yardımcı oluyor.
Son olarak, kirazda bulunan C vitamini ve potasyum gibi mineraller, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve kalp sağlığının korunmasına destek veriyor.
Mevsimi geçmeden taze kiraz tüketmenin, hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçim olduğunu vurgulayan uzmanlar, dengeli beslenme programlarının içinde mutlaka kiraza yer verilmesini öneriyor.
