Ankara'da ders veren yoga eğitmeni Güneş Taşçı, mata ilk kez çıkacak kişilerin neyle karşılaşacağını Türkinform'a özel olarak anlattı. Dört yıldır eğitmenlik yapan Taşçı, Yin yoga eğitimini Paul Grilley'nin öğrencilerinden birinden aldığını aktardı.
Üç tür çalıştırıyor. Yin yoga, Hatha yoga ve hamile yogası derslerini verdiğini aktardı.
Türler arasındaki farkı uygulama ritmine bağladı. Hatha yogayı geleneksel yoga olarak tanımlayan Taşçı, Yin yogayı günümüze daha yakın ve Paul Grilley tarafından oluşturulmuş bir tür olarak anlattı.
GELENLERİN YARISI DAHA ÖNCE HİÇ SPOR YAPMAMIŞ
Derslerine gelenlerin profilini anlatan Taşçı, katılımcıların çoğunlukla genç kadınlardan oluştuğunu söyledi. Altmış ve 65 yaşlarında kadın öğrencileri bulunduğunu, 70 yaşında bir erkek öğrencisi olduğunu da ekledi.
Gelenlerin yaklaşık yarısı ilk kez hareket ediyor.
Katılımcıların bir bölümünün stüdyo dışında evde de çalışan, düzenli pratiği olan kişilerden oluştuğunu belirten Taşçı, kalan yarısının yogaya ilk kez başlayan ve daha önce yürüyüş bile yapmamış kişilerden oluştuğunu aktardı.
İki grupla çalışmayı da kolay bulmuyor. Pratiğinde derinleşmiş kişiyle çalışmanın uzman bir öğretmenlik gerektirdiğini, yeni başlayanla çalışmanın ise yol göstericilik istediğini söyledi.
Erkek katılımı konusunda tablo net. Taşçı, kendi derslerinde erkek katılımının neredeyse hiç bulunmadığını belirtti.
Tarihsel bir çelişkiye de dikkat çekti. Yoganın ilk ortaya çıktığında erkeklere, hatta bazı kaynaklara göre savaşçılara yönelik bir uygulama olduğunu, kadınların uygulamasının istenmediğini anlattı. Bugün tablonun tersine döndüğünü kaydetti.
İLK DERSTE BEKLENTİ İLE GERÇEK ÇARPIŞIYOR
Yeni gelenlerin beklentisini anlatan Taşçı, insanların derse çoğunlukla zayıflama ve bedensel şekillenme beklentisiyle geldiğini söyledi.
Beklentinin hızına da değindi. Katılımcıların sihirbazın parmak şıklatması gibi bir anda her şeyin iyiye gitmesini beklediğini, ilk işinin bunun bir anda olmayacağını anlatmak olduğunu belirtti.
Yeni başlayanların en sık hatası da aynı yerden çıkıyor.
İlk uygulamada hemen sonuç görmek istemeyi en yaygın hata olarak tanımlayan Taşçı, yolu tarif ederken bir benzetme kullandı. "Yoga yolu bence dikenli bir yol" dedi.
Devamlılığın koşulunu da söyledi. Yoganın ilk derste iyi hissettirdiğini, ancak sürdürmek için her gün aynı disiplinle çalışmak gerektiğini aktardı. Başladığı gibi bırakan çok sayıda kişi gördüğünü ekledi.
YENİ BAŞLAYANA ÇALIŞTIRILMAYAN DURUŞLAR VAR
Hangi duruşları yeni başlayanlara çalıştırmadığını sıralayan Taşçı, baş üstü, omuz üstü ve el üstü duruşları saydı.
Gerekçesi doğrudan güvenlikle ilgili. Kişinin kol gücünü ve bedenine hâkimiyetini baştan bilmediklerini, bazı katılımcıların sağ ile sol ayrımında bile duraksadığını anlattı.
Yaklaşımını kademeli olarak tarif etti. Ekstrem ve akrobatik sayılan hareketlere başlangıçta gidilmediğini, yavaş yavaş ilerlendiğini söyledi.
Aynı liste uluslararası değerlendirmelerde de yer alıyor. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüleri bünyesindeki tamamlayıcı sağlık merkezi NCCIH, baş üstü duruş, omuz üstü duruş, lotus oturuşu ve zorlamalı nefes tekniklerini yeni başlayanlara önermiyor.
Derste zorlanan kişiyi nasıl fark ettiğini de anlattı. Beden dili ve mimiklerin belirleyici olduğunu söyleyen Taşçı, zorlanan kişinin yüzünü sıktığını ve nefesini tuttuğunu aktardı.
Sonraki adımı da tarif etti. Kişiyi birkaç derin nefese yönlendirdiklerini, ardından yumuşatıcı başka bir seçenekle o duruştan çıkardıklarını belirtti.
DENGE VE UYKU TARAFINDA NE DEĞİŞİYOR?
Denge çalışmasını mesleğinin merkezine koyan Taşçı, ağaç pozu ve dansçı pozu gibi denge duruşlarının çalışıldığını söyledi.
Bedenin öğrendiği şeyi de açıkladı. Ağırlığın tek noktada toplanıp bedenin dengede kalmasının zamanla öğrenildiğini, başlangıçta zor geldiğini anlattı.
Kazanımı yaşlılığa bağladı. Taşçı, denge çalışmasının yaş ilerledikçe düşmeleri ve kemik kırılmalarını azaltan bir etken olduğunu belirtti.
Araştırma tarafında denge en tutarlı başlıklardan biri. NCCIH'nin derlediği verilerde sağlıklı kişiler üzerinde yapılan 15 çalışmanın 11'inde dengeyle ilgili ölçümlerde iyileşme görüldü.
Uyku konusunda da gözlemini aktardı. Hareket eden bedende uykunun kolay geldiğini, yoganın sinir sistemini rahatlattığı için uykuya geçişi kolaylaştırdığını söyledi.
Uyku başlığında veriler de benzer yönde. NCCIH'nin değerlendirmesinde kanser hastaları, ileri yaştakiler ve artriti bulunanlar üzerinde yürütülen çalışmalarda uyku kalitesinde iyileşme kaydedildi.
EĞİTMEN HEKİM DEĞİL
Kendisine hastalık beklentisiyle gelenler olduğunu söyleyen Taşçı, başvuruların daha çok psikolojik rahatsızlıklar üzerinden geldiğini aktardı.
İzlediği yolu adım adım anlattı. Öğrenciyi yönlendiren danışmanla iletişime geçmek istediğini, süreci anlamak için karşılıklı oturduğunu ve ilerleyip ilerlemeyeceklerini kişiyle yeniden konuştuğunu belirtti.
Sınırı da açıkça çizdi. "Biz bir doktor, bir psikolog, bir psikiyatrist, bir uzman değiliz" diyen Taşçı, kendilerini yoga eğitimlerinden geçmiş öğretmenler ve kolaylaştırıcılar olarak tanımladı.
Herkese uygun olmadığını da söyledi. Yoga pratiğinin herkese iyi gelmediğini, uygulamayı herkese iyi gelir biçiminde anlatmak istemediğini vurguladı.
Tek bir hedefe kilitlenmeyi de sakıncalı buldu. Taşçı, yalnızca bir sorunu çözmek için gelmenin diğer faydalardan yararlanmayı engelleyen bir yola çıkardığını, amacın bütünsel iyilik olduğunu kaydetti.
EVDE VİDEO İLE ÇALIŞMAK İÇİN YORUMU NE?
Evde video izleyerek çalışmayı sakıncalı bulmayan Taşçı, uygulamayı uygun gördüğünü söyledi.
Tek koşulu videoyu çeken kişiye bağladı. Öğretmenin gerçekten uzman olup olmadığına bakılması gerektiğini, yoganın felsefesi bulunan bir uygulama olduğu için aktaran kişinin bilgisinin önem taşıdığını anlattı.
Amaca göre ayrım da yaptı. Yalnızca güçlenmek ve esnemek için çalışan kişinin bu ayrıntıyı daha az önemseyeceğini, yogayı felsefesiyle birlikte yaşamına katan kişi için ise belirleyici olduğunu belirtti.
Evde çalışmanın rahatlığını da olumlu buldu. Kişinin kendi ortamında ve kendi konforunda çalışmasının iyi hissettirdiğini söyledi.
Sıcak ortamda yapılan yoga türleri için kişisel görüş bildirdi. Hiç denemediğini belirten Taşçı, yoganın zaten kan akışını hızlandırıp bedeni ısıttığını, havadar ve temiz ortamın tercih edildiğini anlattı.
Isıtılmış ortamda tabloyu riskli buldu. Isı artışı ve sıvı kaybı nedeniyle uygulamanın herkese uygun olmadığını, tansiyon hastaları, kalp hastaları ve kronik rahatsızlığı bulunanlar için uygun görmediğini söyledi. Değerlendirmesinin kişisel görüş olduğunu da ekledi.
