Kendi stüdyosunu kurarak pilatesi bir yaşam biçimi haline getiren Pilates Eğitmeni Aslı Çelik, egzersizin kişinin günlük yaşamına yansıyan yönlerini anlattı. Çelik, pilatesin yalnızca daha güçlü bir beden oluşturmakla sınırlı olmadığını, kişinin kendi bedenini daha iyi tanımasına da yardımcı olduğunu ifade etti.
Pilates sırasında nefes, hareket ve konsantrasyonun birlikte kullanıldığını belirten Çelik, bu nedenle egzersiz boyunca kişinin günlük yoğunluktan uzaklaşıp yaptığı harekete odaklanabildiğini söyledi.
PİLATESİN ZİHİNSEL SAĞLIĞA KATKISI NEDİR?
Pilatesin zihinsel etkilerinin de en az fiziksel etkileri kadar önemli olduğunu belirten Çelik, ders sırasında kişinin nefesine, bedenine ve yaptığı harekete odaklanmasının zihinsel bir mola oluşturabileceğini ifade etti.
Çelik, “Bence Pilatesin en güzel taraflarından biri de bu. Ders sırasında nefesinizi, bedeninizi ve yaptığınız hareketi aynı anda düşünmek zorundasınız. Bir süre sonra dışarıdaki her şeyden uzaklaşıp sadece o ana odaklanıyorsunuz” dedi.
Pilatesi kendisi açısından “hareketin meditasyonu” olarak tanımlayan Çelik, “Nefes ve hareket bir araya geldiğinde sadece beden değil, zihin de sakinleşiyor” ifadelerini kullandı.
ÇIPLAK AYAKLA MI, ÇORAPLA MI PİLATES YAPILMALI?
Pilates sırasında çıplak ayakla çalışmayı tercih ettiğini belirten Çelik, ayağın zemini hissetmesinin denge ve beden farkındalığı açısından önemli olduğunu söyledi.
Çelik, “Ben mümkün olduğunda çıplak ayakla çalışmayı seviyorum. Çünkü ayağın zemini hissetmesi, denge ve beden farkındalığı açısından çok değerli” dedi.
Ancak herkesin çıplak ayakla çalışmak zorunda olmadığını da belirten Çelik, kaymaz tabanlı pilates çoraplarının alternatif olarak kullanılabileceğini ifade etti.
Çelik, bu noktada en önemli konunun güvenlik olduğunu vurgulayarak “Benim için en önemli konu güvenli hareket etmek ve ayağın zeminde kaymaması” diye konuştu.
DÜZENLİ PİLATES YAPANLARDA HANGİ DEĞİŞİMLER GÖRÜLÜYOR?
Düzenli pilates yapan kişilerde ilk etapta fiziksel değişimlerin öne çıktığını belirten Çelik; güçlenme, daha iyi duruş ve daha kontrollü hareket gibi gelişmeler gözlemlediğini söyledi.
Ancak kendisi açısından daha önemli değişimin kişinin zaman içerisinde kendi bedenine bakışının değişmesi olduğunu belirten Çelik, kişinin nasıl oturduğunun, yürüdüğünün ve nefes aldığının daha fazla farkına varmaya başladığını ifade etti.
Çelik, “İlk başta fiziksel değişimler dikkat çekiyor. Daha güçlü bir beden, daha iyi bir duruş, daha kontrollü hareketler… Ama benim için asıl güzel olan zaman içerisinde kişinin kendi bedenine bakışının değişmesi” dedi.
“PİLATES STÜDYODA BAŞLAYIP GÜNLÜK HAYATA TAŞINIYOR”
Pilatesin etkisinin yalnızca stüdyoda geçirilen süreyle sınırlı kalmadığını belirten Çelik, düzenli egzersiz yapan kişilerin günlük yaşamındaki hareketlerine de daha fazla dikkat etmeye başladığını söyledi.
“Kişi nasıl oturduğunu, nasıl yürüdüğünü, nasıl nefes aldığını fark etmeye başlıyor. Yani Pilates stüdyoda başlayıp günlük hayata taşınıyor” diyen Çelik, gerçek değişimin de bu noktada başladığını ifade etti.
Aslı Çelik, pilates yaklaşımını “Pilates yalnızca daha güçlü bir beden değil, bedenini dinleme becerisi kazandırır” sözleriyle özetledi.
