Yeni araştırmalar, doğru saatte içilen kahvenin sadece uyanıklığı artırmakla kalmayıp mutluluk seviyesini de yükselttiğini ortaya koyuyor.
MUTLULUĞUN SAATİ: UYANIŞTAN SONRA 2,5 SAAT
Uzmanlar, kahvenin mutluluk etkisinin uyanır uyanmaz değil, sabahın ilk birkaç saatinde ortaya çıktığını belirtiyor. Özellikle uyandıktan sonraki 2 ila 2,5 saat içinde tüketilen kahvenin, beyindeki adenosin reseptörlerini bloke ederek uyku hissini azalttığı, zihinsel netliği artırdığı ve genel ruh halini pozitif yönde etkilediği tespit edildi.
Amerika’da Maryland Üniversitesi’nin yaptığı çalışmaya göre, sabah kahvesi için en uygun zaman aralığı 09.30 ile 11.30 arasında bulunuyor. Bu dönemde kortizol seviyeleri düşmeye başlıyor ve kafein sinir sistemiyle daha etkin etkileşime giriyor.
KAHVE SADECE UYANDIRMAZ, KORUR
Sabah kahvesinin faydaları sadece zihinsel uyanıklıkla sınırlı değil. Yapılan araştırmalar, düzenli ve ölçülü kahve tüketiminin kalp sağlığını desteklediğini, metabolizmayı hızlandırdığını ve kronik hastalık riskini azalttığını gösteriyor. Kahve aynı zamanda antioksidan açısından zengin yapısıyla bağışıklık sistemine de katkı sağlıyor.
NE KADAR KAHVE TÜKETMELİ?
Uzmanlar, günlük 3-4 fincan kahvenin genellikle güvenli olduğunu vurgularken, 5 fincandan fazla kahve tüketiminin bazı yan etkiler doğurabileceği uyarısında bulunuyor. Fazla kafein alımı, çarpıntı, huzursuzluk, mide rahatsızlıkları ve uyku bozukluklarına yol açabiliyor.
Sabah kahvesini bilinçli ve doğru zamanda tüketmek, hem zihinsel hem de fiziksel faydaları en üst seviyeye çıkarıyor. Kahvenin sağladığı yararları tam anlamıyla yaşamak için, günün doğru saatlerinde ve ölçülü içmek büyük önem taşıyor.