Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nesiman Alili, ara tatillerde çocukların uyku düzeninin fark edilmeden bozulabildiğini belirterek, geç saatlere kadar telefon, tablet ve televizyon kullanımının sabahları geç uyanma alışkanlığına yol açtığını ifade etti. Tatil sonrası okula dönüş sürecinin hem çocuklar hem de aileler için zorlayıcı olabildiğini dile getiren Alili, uykunun çocukların bağışıklık sistemi üzerinde kritik bir rol oynadığını söyledi.
UYKU BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN TEMELİ
Uzm. Dr. Nesiman Alili, yetersiz ve düzensiz uykunun çocukların genel sağlığını doğrudan etkilediğine dikkat çekerek, uyku eksikliğinin sık enfeksiyonlara yakalanma, halsizlik ve dikkat dağınıklığı gibi sorunlara neden olabileceğini belirtti. Alili, büyüme hormonu başta olmak üzere bağışıklığı güçlendiren birçok mekanizmanın en aktif şekilde uyku sırasında çalıştığını vurguladı.
EKRAN KULLANIMI UYKUYU BOZUYOR
Ara tatilde uyku düzeninin korunmasının önemine değinen Alili, özellikle akşam saatlerinde ekran kullanımının sınırlandırılması gerektiğini söyledi. Yatmadan en az bir saat önce ekranların kapatılmasının uykuya geçişi kolaylaştıracağını belirten Alili, kafein içeren içecek ve gıdaların da uyku düzenini olumsuz etkilediğini ifade etti.
AİLELERE ÖNEMLİ UYARILAR
Sık hastalanan, gündüz aşırı uykulu olan ya da horlama problemi yaşayan çocuklarda uyku kalitesinin mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini belirten Alili, düzenli uykunun sadece dinlenme değil sağlıklı büyüme ve güçlü bir bağışıklık sistemi için de vazgeçilmez olduğunu söyledi. Tatil bitmeden önce uyku saatlerinin kademeli olarak normale çekilmesinin okula dönüş sürecini kolaylaştıracağını ve çocukların bağışıklığını güçlendireceğini dile getirdi.
Ara tatilde bozulan uyku düzeninin çocukların bağışıklığını zayıflatarak sık hastalanmalarına yol açabileceğini belirten uzmanlar, düzenli uyku alışkanlığının korunmasının hem fiziksel hem zihinsel sağlık için büyük önem taşıdığına dikkat çekiyor.
