Yaz aylarında kilo vermek isteyen birçok kişi hızlı sonuç almak için yanlış beslenme alışkanlıklarına yöneliyor. Ancak uzmanlara göre sıcak havalarda yapılan bazı hatalar hem kilo verme sürecini yavaşlatıyor hem de sağlık sorunlarına davetiye çıkarıyor. Diyetisyen Ayça Doğandemir, özellikle susuzluk ile açlığın karıştırılmasının yaz dönemindeki en büyük yanlışlardan biri olduğunu söyledi.
SUSUZLUK ÇOĞU ZAMAN AÇLIK SANILIYOR
Yaz aylarında artan sıcaklık nedeniyle vücudun su ihtiyacının yükseldiğini belirten Diyetisyen Ayça Doğandemir, birçok kişinin susuzluk hissini açlık olarak değerlendirdiğini ifade etti. Bu durumun gereksiz kalori alımına neden olabileceğini söyleyen Doğandemir, kilo kontrolü için öncelikle yeterli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
EN SIK YAPILAN YANLIŞLAR NELER?
Sıcak havalarda kilo vermeye çalışan kişilerin benzer hatalara düştüğünü belirten Doğandemir, şu uyarılarda bulundu:
- Çok düşük kalorili diyetler uygulamak,
- Öğün atlamak,
- Gün içinde yeterince su tüketmemek,
- Şekerli soğuk içecekleri zararsız görmek,
- Dondurma ve soğuk kahvelerin kalorisini hesaba katmamak,
- Yoğun egzersiz sonrası kaybedilen sıvı ve mineralleri yerine koymamak.
Uzman isim, bu alışkanlıkların hem metabolizmayı olumsuz etkileyebileceğini hem de yaz sıcaklarında halsizlik, performans düşüklüğü ve sağlık problemlerine yol açabileceğini ifade etti.
YAZIN AMAÇ HIZLI KİLO VERMEK OLMAMALI
Doğandemir, yaz aylarında hızlı kilo verme hedefinin yerine sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kontrolünün ön planda tutulması gerektiğini belirtti.
Dengeli beslenme ile yeterli sıvı tüketiminin birlikte yürütülmesi gerektiğini vurgulayan Doğandemir, bu yaklaşımın hem fiziksel performansı desteklediğini hem de genel sağlık açısından daha doğru bir yöntem olduğunu söyledi.
