Uzmanlar, kivinin bağırsak hareketlerini düzenlemede ve sindirimi kolaylaştırmada önemli rol oynadığını vurguluyor.
BAĞIRSAK HAREKETLİLİĞİNİ ARTIRIYOR
Dr. Sethi, kivide bulunan özel lif türünün dışkıya su çekerek bağırsak hareketlerini kolaylaştırdığını açıkladı. Bu sayede kabızlığın doğal yollarla hafiflediğini belirten uzman, meyvenin IBS hastaları için de uygun olduğunu ifade etti. Ortalama bir kivide 2–3 gram lif bulunduğunu hatırlatan Sethi, bunun dışkı kıvamı ve bağırsak hareketliliği üzerinde olumlu etkiler yarattığını söyledi. Ayrıca kivinin, proteinin parçalanmasına yardımcı olan “aktinidin” enzimi sayesinde özellikle et ve süt ürünlerinin sindirimini kolaylaştırdığına dikkat çekti.
DÜŞÜK FODMAP ÖZELLİĞİYLE ÖNE ÇIKIYOR
Çoğu meyvenin yüksek FODMAP şekerleri nedeniyle IBS hastalarında şişkinlik ve rahatsızlığa yol açabildiğini belirten Sethi, kivinin düşük FODMAP özelliği sayesinde bu riskin daha az olduğunu söyledi. Bu yönüyle kivi, hassas bağırsakları olan kişiler için güvenli bir seçenek olarak değerlendiriliyor.
GÜNDE İKİ TÜKETMEK YETİYOR
Bilimsel araştırmalar, günde iki kivi tüketiminin birkaç hafta içinde kabızlık belirtilerini önemli ölçüde azalttığını ortaya koyuyor. Bazı çalışmalarda, kivinin bağırsak sağlığını iyileştirmede lif takviyelerinden bile daha etkili olabileceği görüldü. Dr. Sethi, “Kivi, katkı maddesi içermeden lif takviyeleri kadar, hatta bazı durumlarda daha etkili olabilir” diyerek doğal beslenmenin önemini vurguladı.