Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi (OHSU) tarafından gerçekleştirilen kapsamlı bir çalışma, düzenli olarak yeterli uyku almayan bireylerin yaşam sürelerinin istatistiksel olarak daha kısa olduğunu gösterdi. Bu bulgular, bilim dünyasında hakemli dergi SLEEP Advances'ta yayımlandı.
Araştırmacılar, ABD genelindeki ulusal veri tabanındaki ilçe bazlı yaşam beklentisi verilerini, ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin (CDC) 2019-2025 yılları arasında topladığı ayrıntılı anket sonuçları ile karşılaştırdı. Yaşam tarzı faktörleri arasında özellikle uyku süresinin yaşam beklentisiyle olan ilişkisi analiz edildi.
Elde edilen sonuçlar, sigara kullanımı dışında uykunun yaşam beklentisi üzerinde beslenme, fiziksel aktivite ve sosyal izolasyondan daha güçlü bir etkiye sahip olduğunu ortaya koydu. Çalışmanın kıdemli yazarı Andrew McHill, OHSU Hemşirelik Fakültesi, Tıp Fakültesi ve Oregon İş Sağlığı Bilimleri Enstitüsü mensubu olarak, sonuçların beklenenden daha güçlü olduğunu vurguladı ve "Yaşam beklentisiyle bu kadar anlamlı bir ilişki olmasını tahmin etmiyordum. İnsanların mümkünse her gece 7 ila 9 saat uyumayı hedeflemesi gerektiği çok açık" ifadelerini kullandı.
Uzun yıllardır uyku, beslenme ve egzersiz gibi temel sağlık göstergelerinin önemi bilinmektedir. Ancak bu araştırma, yetersiz uykunun yaşam süresi üzerindeki etkisinin bu klasik göstergelerden de daha belirgin olduğunu kanıtladı. McHill araştırmanın bulgularını şöyle özetledi: "Bir uyku fizyoloğu olarak uykunun faydalarını bilmem rağmen, uykunun yeterliliği ile yaşam beklentisi arasındaki bağın bu denli güçlü çıkması beni şaşırttı."
Daha önceki çalışmalar kötü uyku alışkanlıklarının ölüm riskini artırdığını bildirse de, bu çalışma ABD'nin tüm eyaletlerini kapsayarak uyku süresi ile yaşam beklentisi arasındaki ilişkiyi geniş çaplı olarak ortaya koyan ilk araştırma olarak ön plana çıktı.
Araştırmada CDC'nin "yeterli uyku" tanımı esas alındı ve bu, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ile Uyku Araştırmaları Derneği'nin önerdiği sağlıklı uyku süresi olan gece en az 7 saatle uyumlu bulundu.
Fizyolojik açıdan uyku süresinin yaşam süresine etkisini araştıran çalışma doğrudan biyolojik mekanizmaları incelememekle birlikte, McHill uyku eksikliğinin kalp sağlığı, bağışıklık sistemi ve beyin fonksiyonlarını olumsuz etkileyerek yaşam süresini kısaltabileceğini belirtti.