Günlük hayatta “Bir anda sinirlendi”, “Hiç yoktan patladı” ya da “Bu kadar büyütecek ne vardı?” dediğimiz tepkilerin arkasında çoğu zaman tek bir olay bulunmuyor. Kişinin uzun süre boyunca içine attığı ve ifade etmekte zorlandığı duygular, zamanla birikerek beklenmedik bir anda dışa vurulabiliyor.
Psikolog Ece Bahat, Türkinform’dan Beyza Coşkun’a özel yaptığı açıklamada, “Bir anda patlama gibi görünse de çoğu zaman bu öfke uzun süredir biriken duyguların sonucudur. Kırgınlık, üzüntü, hayal kırıklığı, haksızlığa uğramış hissetme ya da yoğun kaygı zamanla birikebilir. Son yaşanan olay sadece bardağı taşıran son damla olur” bilgisini paylaştı.
PEKİ EN ÇOK HANGİ DUYGULAR BASTIRILIYOR?
Kırgınlık, kişinin karşısındakine söyleyemediği sözlerin birikmesiyle öfkeye dönüşebiliyor. Özellikle sürekli anlayış gösteren ancak kendi ihtiyaçlarını dile getirmeyen kişilerde, “Ben hep alttan alıyorum” hissi zamanla güçlü bir tepkiye dönüşebiliyor. Bunun yanında hayal kırıklığı da önemli bir tetikleyici. Beklentileri tekrar tekrar karşılanmayan kişi, her seferinde yaşadığı duyguyu bastırdığında son yaşanan küçük bir olay bile geçmişteki tüm hayal kırıklıklarını yeniden ortaya çıkarabiliyor.
“HAYIR” DİYEMEMEK DE ÖFKEYİ BÜYÜTEBİLİR
Sürekli başkalarını memnun etmeye çalışan, istemediği halde “evet” diyen ve kendi sınırlarını korumakta zorlanan kişilerde içten içe oluşan kızgınlık zamanla büyüyebiliyor. Kişi dışarıdan sakin görünürken içinde “Neden hep ben?” düşüncesi oluşabiliyor. Bu duygu uzun süre ifade edilmediğinde ise en küçük tetikleyiciyle birlikte büyük bir öfke patlaması yaşanabiliyor.
ASIL ÖFKENİN ALTINDA NE OLABİLİR?
Bazen görünen öfkenin altında aslında üzüntü, incinmişlik, korku veya çaresizlik bulunabiliyor. Kişi üzgün olduğunu söylemek yerine kızabiliyor; kırıldığını ifade etmek yerine sertleşebiliyor. Bu nedenle ani öfke patlamaları yalnızca “sinirli olmak” şeklinde değerlendirilmemeli. Kişinin neye kızdığından çok, öfkesinin altında hangi duygunun bulunduğunu fark etmesi yaşanan durumu anlamak açısından önemli olabilir. Ani ve yoğun öfke sıklaşıyor, kişinin ilişkilerini veya günlük yaşamını ciddi biçimde etkiliyorsa bir ruh sağlığı uzmanından destek almak faydalı olabilir.
