Pilates, yalnızca fiziksel görünümü destekleyen bir egzersiz olarak değil, vücut farkındalığı, duruş, denge ve hareket kontrolü açısından da öne çıkıyor. Düzenli pilates yapan kişilerde zamanla güç ve denge hissinin artmasının yanı sıra daha dik bir duruşun desteklenebileceği belirtiliyor.
Pilates Eğitmeni Burcu Aydoğan, düzenli pilatesin fiziksel değişimlerin yanı sıra kişinin bedenini daha iyi tanımasına da katkı sağlayabildiğini ifade etti.
NEFES VE HARKET KONTROLÜ BEDEN FARKINDALIĞINI ARTIRIYOR
Aydoğan’a göre Pilates sırasında nefesin ve hareketin kontrollü şekilde birlikte yürütülmesi, kişinin bedenine daha fazla odaklanmasını sağlıyor. Bu süreçte hareketlerin farkında olarak yapılması, beden farkındalığı ve konsantrasyonun gelişmesine katkı sunabiliyor.
Düzenli uygulamayla birlikte kişinin hareketlerini daha kontrollü gerçekleştirmesi, günlük yaşamda da vücudunu kullanma biçimine yansıyabiliyor. Pilatesin bu yönü, egzersizin yalnızca belirli kas gruplarını çalıştırmanın ötesinde değerlendirilmesini sağlıyor.
MASA BAŞI ÇALIŞANLAR DİKKAT!
Özellikle uzun süre masa başında çalışan kişilerde görülebilen içe dönük omuzlar, kifotik postür ve sırt, boyun ve bel bölgesindeki ağrılar açısından da Pilates hareketlerinin önemine dikkat çekildi.
Aydoğan, bu kişiler için toraks ve omurga hareketliliği, skapula ve omuz kontrolü, kalça açıcı egzersizler, glute aktivasyonu ve core bölgesinin güçlendirilmesine yönelik çalışmaların öne çıktığını belirtti.
Bu egzersizlerin düzenli uygulanmasıyla vücudun hareket kapasitesinin desteklenmesi ve duruşun iyileştirilmesine katkı sağlanması hedefleniyor.
HAFTADA EN AZ 3 GÜN ÖNERİLİYOR
Burcu Aydoğan, Pilatesin etkilerinin görülebilmesi için düzenliliğin önemli olduğunu vurgularken, çalışmaların haftada en az 3 gün yapılmasını öneriyor. Düzenli uygulamayla birlikte kişinin güç, denge, duruş ve beden farkındalığında gelişmeler gözlemleyebileceği ifade ediliyor.
