Göz seğirmesi, göz kapağındaki ince kasların istemsiz kasılmasıdır. Çoğu durumda ciddi bir hastalık göstermez. Genelde alt göz kapağında görülür. Seğirme saniyeler veya dakikalar sürebilir. Bazı kişilerde gün içinde sık tekrar edebilir.
GÖZ SEĞİRMESİ NEDEN OLUR?
Yorgunluk ve uykusuzluk: Geç yatmak ve az uyumak kasları yorabilir.
Stres ve kaygı: Uzun süreli stres kas gerginliğini artırabilir.
Fazla kafein: Aşırı çay, kahve ve enerji içeceği etkili olabilir.
Ekran yorgunluğu: Uzun süre bilgisayar ve telefon kullanımı gözü zorlayabilir.
Kuru göz sorunu: Yetersiz gözyaşı rahatsızlık verebilir.
Seyrek de olsa nörolojik hastalıklar: Bu durum daha nadirdir.
GÖZ SEĞİRMESİNİN GEÇMESİ İÇİN NELER YAPILIR?
Uyku düzeni kurun: Her gece 7-8 saat uyumaya çalışın. Aynı saatlerde yatıp kalkmak faydalı olur.
Stresi azaltmaya çalışın: Kısa yürüyüşler, nefes egzersizleri rahatlatabilir. Ilık duş da kas gevşemesine yardım eder.
Kafeini azaltın: Kahve, çay ve kolayı sınırlayın. Özellikle akşam saatlerinde tüketimi düşürün.
Sıcak kompres uygulayın: Ilık, temiz bir bezi kapalı göz kapağına koyun. 5-10 dakika kadar bekletin.
Ekran molası verin: Her 20 dakikada bir 20 saniye uzağa bakın. Göz kırpma sayınızı artırmaya çalışın.
Yapay gözyaşı damlaları: Kuru göz şüpheniz varsa eczaneden basit damlalar sorabilirsiniz. Yine de kullanmadan önce doktora danışmanız en doğrusudur.
Gözünüzü ovuşturmayın: Sert ovma hareketleri kasları daha da yorabilir. En fazla hafifçe kapatıp dinlendirin.
Magnezyum ve beslenme: Dengesiz beslenme kasları etkileyebilir. Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve tam tahıllar faydalı olabilir.
NE ZAMAN DOKTORA GİTMEK GEREKİR?
Her göz seğirmesi için doktora gitmek gerekmez. Yine de bazı durumlar daha ciddi olabilir. Bu işaretleri ciddiye almak önemlidir.
Seğirme birkaç haftadan uzun sürüyorsa.
Göz kapağı tamamen kapanmaya başlıyorsa.
Yüzün başka bölgelerinde de kasılma varsa.
Gözde kızarıklık, akıntı veya ağrı eşlik ediyorsa.
Işıkta rahatsızlık ve görme bozukluğu oluşuyorsa.
Bu belirtilerden biri varsa göz doktoru kontrolü önemlidir. Gerekirse ileri tetkik istenebilir.
GÜNLÜK HAYATTA BASİT ÖNLEMLER
Bazı küçük alışkanlıklar göz seğirmesini hafifletebilir. Düzenli uygulama uzun vadede rahatlama sağlayabilir.
Göz çevresine hafif masaj yapın, bastırmadan uygulayın.
Çalışma ortamında ışığı ne çok az ne çok fazla tutun.
Uzun süre araba kullanırken sık mola verin.
Sigara içiyorsanız azaltmaya veya bırakmaya çalışın.
Alkol tüketimini sınırlayın, gece geç saatlerde içmeyin.
Bazı kişiler düzenli su tüketiminin de iyi geldiğini söyler. Yeterli su, vücut genelinde denge sağlayabilir.
SIK SORULAN SORULAR
Göz seğirmesi genelde neden olur?
En sık nedenler yorgunluk, stres ve fazla kafeindir. Ekran yorgunluğu ve kuru göz de etkili olabilir.
Göz seğirmesi hangi vitamin eksikliğinden olur?
Kesin bir vitamin tek başına sorumlu değildir. Magnezyum ve bazı B vitaminleri kasları etkileyebilir. Ancak net tanı için doktor kontrolü gerekir.
Göz seğirmesi kaç günde geçer?
Çoğu seğirme birkaç saat veya birkaç gün içinde azalır. Bir haftadan uzun süren durumlarda doktora görünmek faydalıdır.
Göz seğirmesi ciddi hastalık belirtisi midir?
Çoğu zaman değildir ve zararsız seyreder. Yine de yüzün diğer bölgeleri de kasılıyorsa doktora gitmek gerekir.
Evde ne yapabilirim?
Uyku düzeni, stres kontrolü ve kafein azaltma işe yarayabilir. Ilık kompres ve kısa ekran molaları da gözü rahatlatabilir.
Hangi doktora gitmeliyim?
İlk olarak göz hastalıkları uzmanına gitmek uygundur. Gerekirse doktor sizi ilgili başka bölüme yönlendirebilir.
Göz seğirmesinde ilaç kullanmalı mıyım?
Kendi kendinize ilaç başlamak doğru değildir. Uzun süren ve rahatsız eden seğirmelerde doktorunuz uygun tedaviyi belirler.