Diyetisyen, düzen ve dengeden bahsederek şunları söyledi: "Meyveler, vitamin, mineral, lif ve antioksidan bakımından zengin besinler arasında yer alır. Düzenli ve dengeli miktarda tüketilen meyveler, bağışıklık sisteminin güçlenmesinden sindirim sağlığının desteklenmesine kadar birçok fayda sağlar. Günlük beslenmede mevsimine uygun çeşitli meyvelere yer verilmesini öneriyor.
Portakal, mandalina, kivi ve çilek gibi C vitamini bakımından zengin meyveler, bağışıklık sisteminin normal çalışmasına katkıda bulunur. Düzenli tüketildiğinde vücudun hastalıklara karşı direncini destekler."
SİNDİRİM SİSTEMİNİ DESTEKLER
Diyetisyen, önemli faydasını anlatarak şöyle devam etti: "Elma, armut, erik ve incir gibi lif oranı yüksek meyveler bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Yeterli lif alımı, kabızlık riskinin azalmasına katkı sağlayabilir.
Meyvelerde bulunan potasyum, lif ve antioksidan bileşenler kalp ve damar sağlığının korunmasına yardımcı olur. Özellikle böğürtlen, yaban mersini ve nar gibi meyveler antioksidan açısından zengindir."
CİLDİN DAHA SAĞLIKLI GÖRÜNMESİNE KATKI SAĞLAR
Diyetisyen, cilde yararlı olduğunu vurgulayarak şu sözleri kaydetti: "Vitamin ve antioksidan bakımından zengin meyveler, cildin doğal yapısının korunmasına destek olur. Düzenli meyve tüketimi, cildin daha canlı ve sağlıklı görünmesine katkı sağlayabilir.
Meyveler içerdiği doğal şekerler sayesinde gün içinde enerji ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur. Ara öğünlerde tercih edildiğinde sağlıklı bir enerji kaynağı olabilir.
Lif oranı yüksek meyveler uzun süre tokluk hissi sağlayabilir. Dengeli beslenme programı içinde uygun porsiyonlarda tüketilen meyveler, kilo kontrolüne katkıda bulunabilir."
GÖZ SAĞLIĞINA KATKI SUNAR
Diyetisyen, diğer faydasını belirterek şu sözlere yer verdi: "Kayısı, mango ve kavun gibi A vitamini öncüsü beta karoten içeren meyveler, göz sağlığının korunmasına destek olabilir.
Karpuz, kavun, şeftali ve portakal gibi su oranı yüksek meyveler, özellikle yaz aylarında günlük sıvı alımını desteklemeye yardımcı olur.
Meyvelerde bulunan antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu oksidatif strese karşı vücudu destekler. Bu sayede hücrelerin korunmasına katkı sağlayabilir."
