Sonbahar aylarında havaların serinlemesiyle birlikte kapalı alanlarda geçirilen sürenin artması, bağışıklık sistemini doğrudan etkiliyor. Mevsim geçişlerinde yaşanan adaptasyon süreci, hastalıklara karşı vücudu daha savunmasız hale getirebiliyor. Uzmanlar, bu dönemde beslenmeden uyku düzenine, hijyen alışkanlıklarından grip aşısına kadar birçok noktaya dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.
MEVSİM GEÇİŞLERİNDE BAĞIŞIKLIK ZAYIFLAYABİLİYOR
Diyetisyen Sümeyye Şereflioğlu, mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminin zayıflayabileceğini ifade etti. Şereflioğlu,
- Güneş ışınlarının azalması
- Okul ve iş temposunun artması
- Uyku düzeninin değişmesi
- Fiziksel aktivitelerdeki farklılıkların, bağışıklığı olumsuz etkilediğini söyledi.
Beslenmede antioksidan açısından zengin sebzeler, kuru baklagiller, protein ve lifli gıdaların tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Şereflioğlu, su tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti.
PROBİYOTİKLERİN BAĞIŞIKLIK ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Şereflioğlu, bağırsak sağlığı ile bağışıklık sistemi arasındaki ilişkiye dikkat çekerek, yoğurt ve kefir gibi probiyotik ürünlerin tüketilmesinin önemini aktardı. Ayrıca, ihtiyaç duyan kişilerin probiyotik desteği almasının da bağışıklığı güçlendirebileceğini söyledi.
Vitaminler açısından ise A, B, C, D ve E vitaminlerinin bağışıklığı desteklediğini, ancak herkesin kendi ihtiyacına uygun vitamin takviyesini alması gerektiğini ifade etti.
HİJYEN VE YAŞAM ALIŞKANLIKLARINA DİKKAT
Uzman Doktor Mükerrem Tekoluk, sonbaharda kapalı alanlarda geçirilen sürenin artmasıyla virüslerin yayılma riskinin yükseldiğini belirtti. Tekoluk, bağışıklığı korumak için düzenli beslenme, düzenli uyku ve egzersizin önemine değinerek, alkol ve sigaradan uzak durulması gerektiğini ifade etti.
Hijyenin de kritik bir rol oynadığını aktaran Tekoluk, özellikle ellerin sık sık yıkanması gerektiğini, kalabalık ortamlarda maske kullanılmasının faydalı olacağını söyledi.
VİTAMİN TAKVİYELERİ KONUSUNDA UYARI
Tekoluk, bağışıklığı desteklemek için düzenli vitamin kullanımı yerine dengeli ve sağlıklı beslenmenin tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Gereksiz vitamin kullanımını önermediğini vurguladı.
GRİP AŞISI ÖNERİSİ
Grip aşısının sonbahar döneminde büyük önem taşıdığını belirten Tekoluk, 6 ayın üzerindeki herkese influenza aşısı yapılabileceğini söyledi. Özellikle gebeler, KOAH hastaları ve böbrek yetmezliği gibi bağışıklık sistemini baskılayan hastalıklara sahip olan kişilerin aşı olmalarının gerektiğini dile getirdi. Aşının mevsiminde, genellikle eylül sonu veya ekim ayında uygulanmasının uygun olduğunu ifade etti.
