Günlük yaşamın getirdiği stres, yoğun iş temposu, kaygı, üzüntü, yalnızlık ya da öfke gibi duygular, birçok kişinin yeme alışkanlıklarını farkında olmadan etkileyebiliyor. Fiziksel olarak aç olunmasa bile yemek yeme isteğinin ortaya çıkmasıyla kendini gösteren duygusal açlık, günümüzde oldukça sık karşılaşılan durumlar arasında yer alıyor.
Kimi zaman kısa süreli yaşanabilen bu durum, bazı kişilerde ise tekrarlayan bir alışkanlığa dönüşerek hem fiziksel sağlığı hem de psikolojik iyi oluşu olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar, duygusal açlığın gerçek açlıkla karıştırılabildiğini ve bu nedenle fark edilmesinin her zaman kolay olmadığını belirtirken, kişinin yaşadığı duygularla başa çıkma biçiminin yeme davranışını doğrudan etkileyebileceğine dikkat çekiyor.
Peki, duygusal açlıkla baş etmek için hangi yöntemler önerilir? Bu durum sık sık tekrar ediyorsa ne yapılmalı? Psikolog Ece Bahat, Türkinform Haber Sitesi’nden değerlendirmelerini Ecem Çetin ile paylaştı.
İLK ADIM: FARK ETMEK!
Psikolog Ece Bahat, yapılması gereken ilk adımın ne olduğunu paylaştı. Bahat, ilk adımın açlığın gerçekten fiziksel mi yoksa duygusal mı olduğunu fark etmek olduğunu ifade etti.
YAPILACAK AKTİVİTELER
Bahat, duyguların sadece yemekle düzenlemek yerine yürüyüş yapmanın, bir yakınla konuşmanın, nefes egzersizleri uygulamanın ya da hoşuna giden başka aktiviteler bulmanın faydalı olabileceğini kaydetti.
“SIK TEKRARDA DESTEK ALIN”
Psikolog Ece Bahat, eğer bu durumun sık etmesi halinde yapılması gerekeni de açıkladı. Bahat, sık tekrar ediyor ve kontrol etmekte zorlanılıyorsa bir uzmandan destek almanın oldukça önemli olduğunu aktardı.
