Ürkmez, konu hakkında önemli ikazlarda bulunarak mevsim beslenmesi için şu sözleri kaydetti: "Yaz aylarında artan sıcaklıklar, vücudun su ve mineral dengesini doğrudan etkileyebilir. Bu dönemde doğru beslenme alışkanlıkları edinmek hem enerjiyi korumaya hem de sıcak havaların olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olur.
Yaz mevsiminde yükselen hava sıcaklıklarıyla birlikte beslenme alışkanlıklarının da mevsime uygun şekilde düzenlenmesi önem kazanır. Sıcak havalarda ağır ve yağlı yiyecekler yerine hafif, sindirimi kolay ve su oranı yüksek besinlerin tercih edilmesi vücudun daha rahat çalışmasına katkı sağlayabilir. Günlük öğünlerde sebze, meyve, kaliteli protein kaynakları ve yeterli sıvı tüketimine yer verilmesi yaz dönemini daha sağlıklı geçirmeye yardımcı olur."
SU TÜKETİMİNİ ARTIRMAK BÜYÜK ÖNEM TAŞIYOR
Ürkmez, suyun önemine vurgu yaparak susamayı beklememeye değinerek şunları belirtti: "Yaz aylarında terleme nedeniyle vücut normalden daha fazla sıvı kaybeder. Bu nedenle gün boyunca düzenli olarak su tüketmek büyük önem taşır. Susamayı beklemeden, belirli aralıklarla su içmek, vücudun sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olabilir. Ayran, sade maden suyu ve şekersiz bitki çayları da sıvı alımını destekleyen seçenekler arasında yer alabilir."
'GAZLI VE HAZIR ÜRÜNLER ZARARLI'
Ürkmez, hazır gıdaların zararına dikkat çekerek şöyle konuştu: "Hazır meyve suları ve gazlı içecekler yüksek şeker içerikleri nedeniyle susuzluğu gidermekte yeterli olmayabilir. Bunun yerine su, ayran, kefir veya evde hazırlanan şekersiz meyveli içecekler tercih edilebilir. Böylece hem sıvı ihtiyacı karşılanır hem de gereksiz şeker tüketiminin önüne geçilmiş olur."
