Bir bacağın diğerinden daha güçsüz olması, günlük hayatta fark edilmeyen kas dengesizliklerinden kaynaklanabiliyor. Merdiven çıkarken sürekli aynı bacağı kullanmak veya ayakta dururken ağırlığı hep aynı tarafa vermek zamanla iki taraf arasında kuvvet ve kontrol farklılıkları oluşturabiliyor.
Pilates Eğitmeni Burcu Aydoğan, günlük alışkanlıkların kas dengesini etkileyebildiğine dikkat çekerek bu farklılıkların hareketlere nasıl yansıdığını anlattı.
MERDİVEN ÇIKARKEN HEP AYNI BACAĞINIZI MI KULLANIYORSUNUZ?
Kas dengesizliklerinin çoğu zaman fark edilmediğini belirten Aydoğan, insanların günlük yaşamda istemeden bir tarafını daha fazla kullandığını söyledi.
Aydoğan, “Örneğin merdiven çıkarken sürekli aynı bacağımızdan destek almak veya ayakta dururken ağırlığımızı hep aynı tarafa vermek zamanla kaslar arasında kuvvet ve kontrol farklılıklarına yol açabiliyor” dedi.
KAS DENGESİZLİĞİ YÜRÜYÜŞÜ NASIL ETKİLİYOR?
İki bacak arasındaki kuvvet farkının günlük hareketlere yansıyabildiğini belirten Aydoğan, bu durumun yürüyüş sırasında bir tarafa daha fazla yük verilmesine, merdiven çıkarken bir bacağın daha zor kullanılmasına ve ayakta duruşun bozulmasına neden olabileceğini ifade etti.
PİLATES İLE KAS FARKLILIKLARI GÖZLEMLENEBİLİYOR
Pilates egzersizlerinde iki taraf arasındaki farklılıkların daha kolay fark edilebildiğini söyleyen Aydoğan, özellikle tek taraflı hareketlerde kişinin bir bacağını kontrollü kullanırken diğerinde zorlanabildiğini belirtti.
Bu farklılıkları azaltmak amacıyla tek bacak köprü, single leg stretch, yan yatışta bacak çalışmaları ve tek taraflı denge egzersizlerinden yararlandıklarını aktaran Aydoğan, amaçlarının iki tarafı tamamen aynı hale getirmek değil, aralarındaki kuvvet ve kontrol farkını azaltmak olduğunu vurguladı.
