Günümüzde teknolojik cihazların yoğun kullanımı, karpal tünel sendromu, görme bozuklukları, postür sorunları ve depresyon gibi pek çok sağlık problemine yol açıyor. Uzmanlar, özellikle boyun ağrılarının arttığını ve bu durumun “teknoloji boynu” olarak tanımlandığını belirtiyor.
BOYUN KASLARINA FAZLA YÜK BİNDİRİYOR
Prof. Dr. Semih Akı, bilgisayar veya telefon kullanırken başı dik tutmak için boyun kaslarının sürekli kasıldığını ve bunun servikal bölgeye 4-5 kat fazla yük bindirdiğini söyledi. Saatlerce aynı pozisyonda kalmanın, boyun kasları ve disklerinde hasara yol açabileceğini belirtti.
ORGANLAR DA ETKİLENİYOR
Boyun ve omurga sağlığının yalnızca kas-iskelet sistemi için değil, iç organlar için de önemli olduğunu vurgulayan Akı, omurgadaki bozuklukların akciğer, kalp, mesane ve bağırsak gibi organları etkileyebileceğini ifade etti. İleri vakalarda sırt ve bel eğriliklerinin nefes kapasitesini azaltabileceğini ve omuz, kalça, diz gibi eklemleri de olumsuz etkileyebileceğini söyledi.
TEDAVİ GECİKİRSE DURUŞ BOZULUYOR
Teknoloji boynunun tedavi edilmemesi durumunda kas ve bağlarda kısalma, eklem hareketlerinde azalma ve postür bozuklukları görülebiliyor. Boyun düzleşmesinin sırt ve bel hareketlerini de etkilediğini vurgulayan Akı, günlük yaşamda bu durumun geç fark edildiğini ancak muayenede belirginleştiğini belirtti.
TEKNOLOJİ BOYNUNUN BELİRTİLERİ
Uzman, teknoloji boynunun en yaygın belirtilerini şöyle sıraladı:
-
Öne eğik baş pozisyonu (forward head)
-
Arkaya bakmada zorlanma
-
Baş yerine tüm vücudu döndürme ihtiyacı
-
Baş ağrısı, omuz kısıtlılığı
-
Sırt, bel ve bacaklara yayılan ağrılar
-
Şiddetli durumlarda kollara kadar inen uyuşma ve karıncalanma
DİĞER NEDENLER
Uzun süre telefon kullanımı dışında; direksiyon başında hareketsiz kalmak, bilgisayar başında molasız çalışmak, ekran ve sandalye yüksekliğinin yanlış ayarlanması, oyun konsolu veya televizyon karşısında uzun süre öne eğik durmak da teknoloji boynuna neden olabiliyor.
EGZERSİZ TEDAVİNİN TEMELİ
Prof. Dr. Akı, teknoloji boynunun tedavisinde egzersizin bir yaşam biçimi haline gelmesi gerektiğini vurguladı. Günlük 10–15 dakikalık egzersizlerin şikayetleri azalttığını, yüzme, yürüyüş ve bisikletin omurga kaslarını güçlendirdiğini belirtti. Ayrıca fizik tedavi, manuel terapi, kısa süreli korse kullanımı ve ilaç tedavisinin de destekleyici olduğunu söyledi.
KUVVETLENDİRME VE GERME ÖNERİLERİ
Uzman, haftada 3-4 gün uygulanabilecek baş ve kürek kemiği egzersizleri, duvar destekli duruş ve hafif ağırlıklarla yapılan kol egzersizleri önerdi. Günlük germe hareketleri ve boyun esnetme çalışmaları ile kasların gevşetilmesinin önemine dikkat çekti.
