Kabızlık (konstipasyon), bağırsak hareketlerinin yavaşlaması sonucu dışkının sertleşmesi ve boşaltımın zorlaşması durumudur. Haftada üçten az tuvalete çıkma, dışkının sert ve parçalı olması, tuvalet sırasında zorlanma gibi belirtilerle kendini gösterir. Her yaşta görülebilir ve çoğu zaman geçici olsa da kronikleştiğinde mutlaka ciddiye alınmalıdır.
Kabızlığın başlıca nedenleri nelerdir?
Kabızlığın pek çok sebebi olabilir. En yaygın nedenler arasında şunlar yer alır:
- Lif açısından yetersiz beslenme
- Yetersiz su tüketimi
- Hareketsiz yaşam tarzı
- Uzun süreli tuvalet ihtiyacını erteleme
- Stres, depresyon ve bazı ilaçların yan etkileri
- Bağırsak tembelliği veya tiroid problemleri gibi altta yatan sağlık sorunları
Kabızlık nasıl geçer?
Kabızlıkla mücadelede öncelikle yaşam tarzı değişiklikleri önerilir:
- Günde en az 2-2.5 litre su içmek
- Bol lifli gıdalar tüketmek (sebze, meyve, tam tahıllar)
- Düzenli egzersiz yapmak
- Tuvalet ihtiyacını ertelememek
- Gerekirse probiyotik takviyeleri kullanmak
Kabızlık için hangi ilaçlar kullanılır?
Kabızlık ciddi boyutlara ulaştığında, doktor tavsiyesiyle bazı ilaçlar kullanılabilir. Bunlar arasında:
- Laksatif (dışkı yumuşatıcı) şuruplar ve tabletler
- Lavman veya fitil şeklinde uygulamalar
- Magnezyum içeren takviyeler veya ilaçlar
Magnezyum kabızlık için nasıl etki eder?
Magnezyum sitrat ve magnezyum hidroksit, kabızlık tedavisinde sıkça başvurulan etkili mineral takviyeleridir. Bu bileşikler, bağırsaklara su çekerek dışkının yumuşamasını ve tuvalete çıkmanın kolaylaşmasını sağlar.
Özellikle magnezyum sitrat, mide ve bağırsak hareketlerini uyarıcı etkisi sayesinde kısa sürede rahatlama sağlayabilir. Ancak uzun süreli ve kontrolsüz kullanımı önerilmez. Hamileler, çocuklar ve kronik hastalığı olan bireyler mutlaka doktora danışmalıdır.
Ne zaman doktora başvurmalı?
Kabızlık 2 haftadan uzun sürüyorsa, dışkıda kan görülüyorsa, kilo kaybı ve iştahsızlık gibi başka belirtiler eşlik ediyorsa mutlaka uzman bir doktora başvurulmalıdır. Çünkü bu belirtiler kolon hastalıkları ya da ciddi sindirim sistemi problemlerinin habercisi olabilir.
