Hicret, kahvaltının büyük önemine değinerek şunları belirtti: "Kahvaltı, gece boyunca süren açlığın ardından vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayan ilk öğündür. Dengeli bir kahvaltı yapmak hem fiziksel hem de zihinsel performansı desteklerken gün boyunca daha dinç ve verimli hissetmeye yardımcı olabilir.
Özellikle öğrenciler ve yoğun tempoda çalışan kişiler için dengeli bir sabah öğünü zihinsel performansı destekleyebilir."
SAĞLIKLI KAHVALTI NASIL OLMALI?
Hicret, yararlı örneklerle şu sözleri kaydetti: "Besleyici bir kahvaltıda şu besin gruplarına yer verilmesi önerilir:
Yumurta veya az yağlı peynir gibi kaliteli protein kaynakları
Tam buğday ekmeği, yulaf gibi tam tahıllar
Domates, salatalık, yeşillikler gibi taze sebzeler
Mevsim meyveleri
Şekersiz süt, kefir veya yoğurt
Ceviz, badem ya da fındık gibi sağlıklı yağ kaynakları"
KAHVALTIYI ATLAMAK DOĞRU MU?
Hicret, güne başlarken bu öğünün geçiştirilmesinin yanlış olduğunu vurgulayarak şöyle konuştu: "Kahvaltıyı atlayan bazı kişilerde gün içinde aşırı açlık hissi, enerji düşüklüğü ve düzensiz beslenme görülebilir. Bununla birlikte herkesin beslenme düzeni ve sağlık durumu farklıdır. En uygun öğün planı; yaş, sağlık durumu, fiziksel aktivite düzeyi ve yaşam tarzına göre değişebilir.
Dengeli ve çeşitli besinlerden oluşan bir kahvaltı, güne daha enerjik başlamaya yardımcı olurken genel sağlığın korunmasına da önemli katkı sağlayabilir."
